【职场心理】揭书页、吹气声可减压？　ASMR法随时好过玩旅行青蛙

手指头轻碰塑胶杯、向陶瓷器皿吹气、揭书页的声音，有没有想过藉扩音器放大这些平常微不足度的声音声量，即可帮助你减压？
上班压力大，在寒冷的日子，落街跑步分分钟变雪条，或许可以在不用流汗、不花金钱的情况下，试试这种减压方法。

听声都可以减压，确是神奇。这种奇特的方法称为“自发性知觉高潮反应”（autonomous sensory meridian response，简称ASMR），名称似是有点低俗，但其实它一种正经非常的方法，是透过声音帮助你减压，或是让你更易入睡。在网上有不少人录制ASMR影片，营造一个平静的环境去令你的心跳减慢、阻隔噪音，有的把画笔密集的刷头轻扫米高风，营造出低频却令人脊椎发麻的声音，不同人对这些声音，或是视觉图像会有不同的反应，有的可以寻找平静，有的会起鸡皮、甚至打冷震。就如对某些人而言，看人折叠毛巾好像很无聊，但一个26分钟折毛巾的影片便有过二百多万收看率。

究竟还有什么东西可以引起ASMR？（按图了解）

虽然对香港人而言，ASMR的普及程度并不及近日的人气手游“旅行青蛙”，但据网上资料显示，“ASMR”这字的搜寻率在过去5年有稳定而上升的趋势，甚至有朱古力品牌曾邀请艺人Angelababy拍摄ASMR广告。

在网上翻查资料所得，ASMR是2010年由美国人Jennifer Allen带起，算是一种古旧的纾压方法，就如冥想、催眠一样。虽然ASMR的功效并没科学根据，不过有生物制药研究员指人们对ASMR的反应可能是源于婴儿在母亲的体内那种舒适、放松的感觉，亦有心理学家指，它与音乐是有着异曲同功的效果。

（资料来源：综合报导）