赵露思3招经期拉筋去水肿 实测1星期-3KG 减肥靠这类食物瘦？
【减肥｜赵露思】23岁大陆新晋小花赵露思曾拍摄《哦！我的皇帝陛下》、《传闻中的陈芊芊》等多套人气剧集为人所悉，赵露思天生圆脸，总是被观众嫌胖，甚至有“最胖女演员”之称，但她最胖的时候也只有46KG，但脸却像60KG一样，因而赵露思为了工作也努力减肥，现在只有39KG，而赵露思与众多女生一样，面对经期，体重或因水肿便难以下降，她便曾在社交媒体上公开了自己的“7日饮食菜单”与“经期瑜珈”瘦身法，有网民试过可以一星期减3KG。
赵露思“7日减肥餐单” 营养师：一定参考价值
赵露思在小红书公开自己一星期的减肥餐单，一天只吃2餐，早餐与午餐，以原形食物为主，如蛋、紫薯、鸡胸肉等，有时更有加餐建议，《01女生》就赵露思的7日减肥餐单向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）咨询，一天只吃两餐并没有太大影响：“整体餐单以原形食物，及高纤淀粉质，富含维他命的低热量水果蔬菜，低脂的奶制品和蛋白质组成，在食物选择上都有一定的参考价值。”
星期一
早餐：1只烚蛋、燕麦粥（加餐：5粒士多啤梨）
午餐：蔬菜沙律（加餐：低热量水果）
星期二
早餐：1杯低脂牛奶、三明治（加餐：苹果）
午餐：水煮菜＋椰菜花虾仁沙律（加餐：半个紫薯）
星期三
早餐：1只烚蛋、1杯豆浆（加餐：1颗蕃茄）
午餐：海带汤＋清炒时蔬（加餐：1杯低脂牛奶）
星期四
早餐：1杯豆浆、全麦面包（加餐：2条香蕉）
午餐：半个粟米＋半个紫薯（加餐：低糖水果）
星期五
早餐： 1只烚蛋、乳酪（加餐：15粒小番茄）
午餐：香菇汤、蔬菜沙律（加餐：1个橙）
星期六
早餐：1杯低脂牛奶、1颗紫薯（加餐：火龙果）
午餐：200克牛肉、一个蕃茄（加餐：1条青瓜）
星期日
早餐：1杯黑咖啡＋全麦面包（加餐：1个奇异果）
午餐：300克鸡胸肉＋牛奶（加餐：低糖水果）
陈曼婷营养师指，餐单上每天摄取的热量只有约400-650卡，属于热量极低的餐单，建议一般平均身高女性减重进食不少于1200卡，去制造热量缺口减重，才可以保证充足的蛋白质和微量营养素摄取去维持身体的基本运行；这餐单容易造成减重期间营养不良及加重肌肉流失的情况，刚开始因为大量减少热量摄取，令到减重成果较为明显，但由于热量和营养摄取太少后续会更加容易遇上平台期及反弹的情况。
3招瑜珈瘦身法去经期水肿 1星期减3KG
大部分女生在月经前及月经初期也会出现水肿状况，主要是身体内的雌激素水平上升令主要负责控制身体水分循环代谢的肾脏更倾向于囤积身体的水份和盐分，造成水肿情况，一般位于下腹部、腿部、面部和胸部位置：“一般经期体重上升2-4磅都属于正常情况。水肿情况一般于月经开始后第4天，便会随着月经慢慢结束而缓解消失。”
赵露思在月经期间有3组瑜珈伸展动作帮助消水肿，许多网友试着这“经期瑜珈瘦身法”指1星期便可瘦3KG。
赵露思经期瘦身法1：坐姿盘腿延伸（30秒）
双脚盘腿坐慢慢让整个身体往下压，想像手要延伸到最前端，这时会感到大腿内侧有些拉扯感，保持此动作30秒。
赵露思经期瘦身法2：跪姿婴儿式（30秒）
双腿合并接着往下坐，来到婴儿跪姿，把手往后伸展，保持30-60秒，可舒缓因经期带来的腹部不适。
赵露思经期瘦身法3：交叉伸腿式（1分钟）
一只腿向一边伸直打开，接着身体向前倾，再慢慢往地面方向下压，维持1分钟后再换另一只腿，伸展腹部与腿部，动作无需太大幅度。