懒人减肥法｜每日跪坐1分钟1周瘦腰2厘米　1招控制食欲轻松清宿便

减肥｜坊间的减肥方法层出不穷，部分女生未能遵守健康饮食、恒常运动，总希望减肥可以懒一点，事半功倍就好。 日本节目就邀来专家讲解、访问实测观众，发现5大适合懒人的减肥法，只坐不动也可减肚腩？

懒人5大减肥法：只坐不动、饭前吃青瓜也能减肥？

带氧运动燃烧脂肪，但未必人人好动。日本节目《林先生が惊く初耳学！》就进行实验，邀来嘉宾1周7日在早上跪坐1分钟，期间没有刻意节食，也没有做其他运动，竟发现腰围瘦了2厘米，而其他3名测试者也有一定成效，肚子轻微平坦了。

节目中，近畿大学教授表示，这动作对于久坐的上班一群特别合适，因为久坐而造成不良姿势，更会导致骨盘向后倾斜、驼背和小腹突出的情况更严重；而“跪坐”可使骨盘自然立起，连带脊椎挺直，也可以训练“腹横肌”，让腹部线条更为结实。

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营养师：青瓜有助控制进食分量　更能清宿便

香港营养师学会认可营养师陈筠霖认为，这些“懒人减肥法”大多的共通点都是有助消化与控制进食分量。她指出，大脑需要20分钟才会得知饱肚感，慢慢吃变相更易饱，从而减少进食量；当咀嚼的过程拉长，也有助消化。而青瓜水分较高，富膳食纤维，使人更容易排便，可清宿便；饭前吃青瓜也可增饱腹感，有助控制进食的分量。

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