丝打围炉｜Coffee林芊妤畅谈减肥秘诀 减肥新手靠这样瘦身不减胸

丝打围炉｜每个女生都相当重视自己体重与外形，特别在重要日子前后，更想准备以最佳状态视人，不过减肥仍长期作战之物，到底应该用什么方法才能减得轻松又有效呢？想知道当中要诀的话，不妨参考由虾头（杨诗敏）、娟姐（练美娟）所主持的YouTube节目《丝打围炉》，最新一集邀请到Coffee林芊妤作为嘉宾，大谈‘减肥经’。

丝打围炉｜Coffee林芊妤独门‘终极修身法’？

不少女生都忙于工作、生活节奏急促，没有太多时间运动，唯有选择饮食上著，普遍女生都会盲目选择节食，Coffee林芊妤在节目上指出原来节食不单止会有反弹风险，更会引致女生最担心的：胸部‘缩水’！想瘦身不减胸，Coffee林芊妤指出唯有长期性的减肥：冲刺期、维持期并行，才能让身体习惯燃脂，代谢加快，这样反弹覆肥的可能性才少。

提及冲刺期，当然需要自律的运动与饮食，Coffee林芊妤分享全盛时期的她差不多每天都有运动，瑜伽、行山等都有。不过人无完人，并不能长期维持高律度的运动习惯，Coffee亦因为生育、生活等原因，近年的生活模式转为维持期，一周以2到3日的运动习惯去维持筋骨柔韧、唤醒肌肉记忆。

至于饮食，不少女生都相当避讳零食、高油份等，Coffee林芊妤指过份控制反而会适得其反，愈是控制愈会勾起欲望，一不留神反而会大吃大喝。

想吃热浪就吃1、2片，吃这些并不会马上立刻肥

丝打围炉｜Coffee林芊妤分享 2大女生必做小训练

若果并未建立好运动习惯或是运动初手，Coffee林芊妤指可以以简易目标开始，那怕由每天坚持郁动，先习惯动起来，再喜欢、投入继续运动。

改变由小做起，Coffee 分享腹式呼吸会是一个不错的锻炼，她自己除了睡觉外亦无时无刻地进行，从以训练核心肌肉与改变腰间肥肉：缓慢地吸吐空气，通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动，收紧腰腹从而达致腹式呼吸。

身为一孩之母的Coffee，知道私处护理亦是不少年轻妈妈、轻熟女生的困扰，她亦分享了一个随时随地可做的小训练，有助私处收紧！首先用力收缩骨盆底区的肌肉，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，然后放松。大家除了可以训练用力收缩的时长，亦可以以10秒作为单位，快速数数并收紧肌肉；以训练肌肉弹性。