Coffee林芊妤分享川字腹肌菜单 22分钟极速瘦身操 居家运动必看
备受欢迎的Youtuber“Coffee林芊妤”瑜伽老师，即使生了一胎，川字腹肌依旧羡煞众人，迷人的体态都令粉丝敲碗Coffee林芊妤的减肥菜单～
日前，Coffee林芊妤也接受《女人我最大》独家专访，分享居家瘦身的菜单，一起来看看吧！
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Coffee：运动没有所谓的局部瘦身
谈及每天在家必做的运动， Coffee分享一周约运动3～4天，一次约一小时，不过， Coffee强调：“运动没有所谓的局部瘦身。”平时会以全身运动搭配局部加强的方式瘦身。Coffee分享，若是在家想利用零碎时间运动，可以跟著“22分钟极有效全身局部肌肉训练”这部影片一起训练，再搭配局部运动更能有效达到完美体态。
居家运动器材怎么选？Coffee“选错瑜伽垫反而伤身！”
工欲善其事，必先利其器！Coffee分享，弹力带是居家运动非常好的辅助工具，此外，在挑选瑜伽垫时，也要多注意材料的部分，因为已有研究报告显示，在汗水的综合之下，容易散发有毒气体，长时间反而影响身体健康。虽然，轻薄的瑜伽垫好携带，但Coffee提醒，重一点的瑜伽垫通常比较耐用，避免易破导致运动伤害。常见的辅助工具还有瑜伽砖，Coffee也以自身经验分享，挑选重一点的款式、避免找空心材质，才能让运动更加安全。
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运动后“这样吃”，肌肉修复更快速
谈起饮食方面，Coffee透露三餐照常吃，有时早餐就是2颗水煮蛋＋一杯牛奶和胶原蛋白，而运动后通常会吃1～2颗蛋，并且喝植物性高蛋白粉帮助肌肉快速修复！此外，Coffee也表示，在饮食方面会追求原型食物，多吃鱼、肉与菜类，并且以少油少盐的方式烹煮，以往很爱吃的薯片，如今也戒掉了。
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Coffee独家分享起床后、运动前12分钟必做热身操
谈起运动的最佳时间，Coffee表示，只要不要在睡前运动，利用零碎时间运动都是有好成效的！比方说，Coffee习惯7点吃晚餐，休息1小时后，做运动到9点半，接著，会做静态的瑜伽缓解、帮助睡眠，避免在睡觉前一小时做太激烈的运动！
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