去水肿｜医生分享4大快速消肿秘诀　薏米排湿排毒　不再肥肿难分

每次放长假，难免生活作息大乱，又再加上暴饮暴食，整个人肿到差点认不出自己了！

这次，就同时请到王君瑜、郑名琁两位美女医生，一起分享如何透过饮食和保养，消除浮肿的困扰喔！

快速消水肿的4大技巧，找回紧致肌肤！（点击放大浏览）▼▼▼

消肿技巧

1. 柠檬温水

连假期间的聚餐饮食，会让我们的盐份摄取较多、水份也会滞留在身上；再加上熬夜不规则的作息，整个体重会增加1～2公斤。建议，早上可以喝柠檬温水或喝黑咖啡，咖啡因有利尿效果，是快速消水肿的好方法。或者，也可以用红豆水或黑豆水代替白开水，来排除体内的湿气。

2. 薏仁

吃薏仁（又称：薏米），也是很好的消水肿选择！薏仁有助于排便与提高新陈代谢。但特别提醒：怀孕及生理期妇女不宜食用，糖尿病肾病变不适合多吃薏仁。因为，薏仁所含的糖类黏性较高，一次吃太多不易消化，需适量。

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3. 坚果、香蕉

脸部水肿和睡眠、饮食重口味有关系，一定要避免摄取过多的盐份之外，尽量以清淡饮食来调理，例如可以坚果、香蕉做零食，取代精致加工的面包、蛋糕。

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4. 热敷按摩

若是眼睛浮肿有眼袋，可以每天起床眼罩或热毛巾，热敷眼周10-15分钟活络眼周循环、会发现黑眼圈瞬间改善很多。脸部浮肿的困扰，也可以利用美容仪，早晚按摩以增加淋巴排毒。万一，是双脚感到特别浮肿，可以连续几日穿著医疗用的200单数弹性裤袜，加强下肢血液回流、并且记得睡前要擡脚至少20分钟。

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