中西医解密保养三大迷思！胶原蛋白原来“从这里”摄取才有效
关于皮肤保养，网络流传著不少偏方、谣传、天然肌肤保养法等，相信不少女生道听途说中都有碰过不少板，为了解开对于肌肤保养的迷思，台湾的《健康2.0》节目分享道中西医解答普遍女生对于保养的三大迷思！
《健康2.0》主打健康报道，是台湾知名网站与电视节目，同时受医界肯定、全台湾影音观看流量最高的健康传播品牌。这次节目就邀请了家医科许书华 医生及郭大维中医师破解三大肌肤保养迷思。
常见保养迷思1：保养为什么会无效、吸收不到？
普遍女生都会碰上过用尽保湿、高级护肤品，一开始使用肌肤会变得透亮，但好境不长，很快就会失效，皮肤像是感觉吸收不到营养一样。当碰到这个状况时，女生们就会以为是皮肤出现耐受性，护肤品没效就更加繁复地更换新的护肤品。节目中许医生及郭中医师指出原来保养需要由内到外，而且日常生活中不少因素亦会破坏及影响皮肤屏障，令护肤品“失效”。
许医生提醒女生们免疫力的功能与身体状况息息相关，除了要避免不良生活习惯，例如挨夜、吸烟，更要注重防晒！因为紫外线中的自由基会使我们加速老化，直接伤害皮肤底层的肌肤细胞，减弱细胞健康度，为皮肤屏障带来损坏。当皮肤屏障受到损坏，皮肤锁水力就会降低导致缺水问题，所以令护肤品“失效”。许医生更指饮食当中可以多补充抗氧化，例如多摄取含有维他命C、维他命E的原型食物更能事半功倍！郭中医师亦补充指出原型食物比加工食品中的炸、辣、烤来得健康，亦不会破坏皮肤。
常见保养迷思2：保养为什么要喝水？
饭后一杯手摇，餐饮中习惯叫汽水、甜茶饮品等相信是不少女生的日常写照，不要以为手摇、茶饮由水冲泡而成，就是饮用了足够的水，以水份补充的立场当然是的，但是里面的添加物还是会对人体带来不同的影响。原来每天八杯水不单是民间传说，而是真的可以维持健康，除了可以令大脑灵活、血管健康、更可以加速新陈代谢，令保养事半功倍！
许医生提出“聪明喝水”的概念，女生们不应该等到口干才饮用，更不要为了完成目标一口气吞下大量的水。“聪明喝水”指喝水可用“品水”方法，每次以三口作单位。喝水时间要分段，郭中医师补充起床可以一杯500ml 温水以叫醒肠道，许医生指运动前要补充500ml，运动中隔每20分钟都要补充200ml 水，而睡前2至3小时每次不要喝超过500ml 水，以免影响睡眠质素。对于不爱喝水的女生，郭中医师建议可用汤品、花、药品等泡水等补充营养同时补水，小心的是易濒尿女生少碰汤品为妙。
常见保养迷思3：胶原蛋白应该“吃”还是“擦”更为有效？
据说过了25岁之后，胶原蛋白的补充会跟不上流失的速度，使不少女人都十分留意自己的面部改变。当发现细纹、凹陷、肌肤失去光泽弹性、皮肤暗黄、气色不佳时都会大为紧张，因为这些问题都会令面貌失去光彩，看起来衰老！那么我们应该如何是好？除了医美及护肤产品之外，近年不少人都爱以胶原蛋白补给品作保养，但医生们却说：
其实胶原蛋白从日常食品摄取，令身体自然合成胶原蛋白为佳！
为什么胶原蛋白“吃”会比“擦”更为有效呢？因为原来胶原蛋白的份子相当的大，无法完全穿透皮肤渗透进去，普遍会停留在皮肤表面，无法真的达到修补之用。而口服的补充剂，因为人体中多个位置都需要胶原蛋白，例如骨骼、毛发等，当胶原蛋白转化、吸收进入血液，到达全身各处后，只有其中一小部分会到达皮肤。
许医生建议大家从日常食品中摄取，例如补充含Q10成份的鱼油、十字花蔬菜 及坚果，另外配合含维他命E成份的莓、柑橘、奇异果等才能更有效，使人体自然合成胶原蛋白。郭中医师亦建议大家可以配合养肺益气的百合、燕窝、何首乌等食材，因为以中医角度以言血气好加上适当的美颜穴位按摩，才能有效合成胶原蛋白。
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