减肥容易减下腹难？中医师教4招瘦小腹：忌喝冷饮　主食以OO为主

不少女生在减肥时都会遇到一大难题，就是下腹难减，即使多努力减肥，下腹依然是胀胀的，穿上紧身衣物时确实是很碍眼！很多人都以为下腹胀是因为肥胖，但事实上，除了脂肪以外，还有很多原因会导致下腹胀！《01女生》就下腹胀问题咨询了注册中医师蔡雅瑶的意见，为大家解说导致下腹胀的原因及减下腹汤水，帮助各位女生解决烦恼！

蔡医师指出，有不少原因都会导致女性出现下腹胀的问题，最常见的是在月经前下腹会明显较胀，但在没有其他器质性问题的情况下，一般而言，在月经后下腹部就会自然缩少，所以各位女生不用太担心。除此之外，若长期有便秘，例如食积、热结、气滞等一些实证便秘人士，下腹亦会胀大，但同样地在通便后下腹胀问题就会自然地消失。

除了以上问题外，部分中气不足人士，可能伴有疝气、胃下垂、子宫下垂或水气内停等情况，产生腹水积聚于下腹，亦会出现下腹肿胀，由于此情况的病机病理相对复杂，所以下腹胀就相对难减了！

中医师推介4款汤水减下腹

面对下腹难减问题大家也不用太苦恼，蔡医师分享了4款汤水帮助大家去水肿、减下腹！

减下腹汤水｜1. 冬瓜薏米赤小豆汤

材料： 生熟薏米各15g 赤小豆20g 冬瓜1斤半 瘦肉300g
做法：先将生熟薏米及赤小豆洗净浸泡备用，冬瓜去片洗净切块，瘦肉洗净切块，然后汆水备用，将所有材料放入2500ml水中，大火煮滚后转至中小火煲1小时，加入适量盐调味即可。
适合人士：湿气重容易水肿，舌胖大有齿痕人士

减下腹汤水｜2. 云苓白术红萝卜粟米汤

材料：云苓片10g 白术15g 白扁豆20g 红萝卜1个 粟米1个
做法：先将白扁豆洗净浸泡备用，红萝卜去片洗净切块，粟米亦洗净切件，将所有材料放入2500ml水中，大火煮滚后转至中小火煲1小时，加入适量盐调味即可。
适合人士：脾虚不欲食或消化较慢，容易大便烂，舌淡白人士

减下腹汤水｜3. 萝卜排骨汤

材料：白萝卜一条 排骨300g 茨实30g 葱花小量
做法：先将排骨洗净汆水备用，茨实洗净浸泡，白卜卜去片洗净切块，将所有材料放入2500ml水中，大火煮滚后转至中小火煲1小时，加入适量的葱花及盐调味即可。
适合人士：胃胀胃气多，经常有小腹肠鸣声，小腹胀但按压像气球，属气滞人士

减下腹汤水｜4. 淮山党参鹌鹑汤

材料：淮山15g 党参30g 鹌鹑2只 蜜枣2粒 杞子一小撮
做法：先将淮山及党参浸泡备用，鹌鹑解冻洗净，将所有材料放入3000ml水中，大火煮滚后转至中小火煲1.5小时，加入适量盐调味即可。
适合人士：中气不足疲倦乏力，易出冷汗，大便无力之人士

除了饮用汤水之外，蔡医师也建议大家可配合日常生活习惯来帮助改善下腹胀问题，最先应由减少冷饮为主，经常饮用冰冷饮品会令水气不能消散而积聚于腹部，令下腹更难减！

▼▼▼按图看中医师建议4大方法帮助减下腹▼▼▼