减肥餐单｜东张女神梁敏巧低碳饮食7天瘦6磅：吃饱不挨饿照打边炉

【减肥餐单／梁敏巧低碳饮食法减肥／东张西望】必看有效减肥餐单！减肥是不少女生的“终生事业”，不同人会选择不同的减肥方法，然而大多都离不开节食瘦身，为尽快达到瘦身效果而不惜一切挨饿来减重。其实不节食也一样能在短时间内瘦身成功，《东张西望》女主持“梁敏巧”便透过低碳饮食法在一星期内减去接近10磅（2.5公斤），即看看她的减肥餐单吧！

大家对“梁敏巧”这个名字可能比较陌生，曾是记者的她2019年参选香港小姐入行，落选后与无线签约成为艺人。有记者经验的她2020年加入儿童节目《Think Big天地》担任主持，2021年再加入《东张西望》成为外景主持，凭美貌与好身材被封为“东张女神”。不过原来身材纤瘦的女神也曾经历过肥胖期，体重更曾高达60公斤，而最近她公开了经过自己多年来的经验研发的减肥餐单、生活习惯与运动，轻轻松松便能健康地减磅。

减肥餐单：低碳饮食法公开

“东张女神”梁敏巧（Maggie）小学时曾因身形而被排斥，中学更是被改花名“Big Mag”来取笑，就连暗恋的男生也直言不会跟她这种身形的女生在一起，于是变得自卑无自信。梁敏巧试过节食、扣喉和吃减肥药，但却只有短期效果，不但容易反弹，更会损害身体健康。最后她以低碳饮食法在不节食的情况下，轻松瘦近10多磅。所以只要找对适合自己的瘦身方法，将适当的饮食变成习惯再加上运动，瘦身之余身体也会变健康，自信心也大增！即看看梁敏巧分享的超详细“低碳饮食法减肥餐单”吧！

减肥餐单：低碳饮食法好处多

首先低碳饮食法好处众多，除了有助减肥外，它还能加快新陈代谢，有效控制高血糖，有助于减少饥饿而产生的焦虑感，也能稳定胃酸的分离，改善肝功能和减少脂肪的堆积并刺激肌肉的形成。因此对于不想节食减肥的女生来说，低碳饮食法是不错的选择。

减肥餐单｜低碳饮食法：可以吃的食物

在遵循低碳饮食法的减肥期内，有以下食物可以多吃：新鲜水果和蔬菜、豆类和坚果、瘦肉（鸡肉、鱼等）、低脂牛奶、健康的种子 （奇亚籽、亚麻、芝麻等）、新鲜草药、牛油果、水果和油、无糖咖啡和茶、鸡蛋、橄榄油。是不是感觉上许多东西也能吃，绝对不怕没东西可以吃呢！

减肥餐单｜低碳饮食法：不该吃的食物

除了可以吃的食物，也有以下这些应该要尽量避免吃的食物：糖类和加工甜点、精制糖、全脂牛奶和调味乳、糖浆水果、巧克力和巧克力产品、含糖甜品、马铃薯和米饭、梳打水和饮料、义大利面和全谷物、玉米和玉米产品。基本都是一些甜食和殿粉质较高的食物，不过重点是尽量少吃，而不是完全不可以吃，绝对不怕忍不了口！

减肥餐单｜梁敏巧低碳饮食法超详细瘦身餐单全公开

梁敏巧更贴心地分享了一周内每一天三餐的详细卡通版餐单，想进行低碳饮食法的女生可以参考看看！另外，梁敏巧也有实际拍照纪录一下自己进行低碳饮食法时会吃的每一餐，中途还会有一天Cheat Day，7天内即由54公斤减至51.5公斤，她还笑言：“我系食饱饱，仲打边炉，仲食炸嘢，仲食蛋糕”，确实相当夸张！

▼▼▼【按图看】梁敏巧减肥餐单：低碳饮食法｜卡通版超详细7天瘦身餐单▼▼▼

▼▼▼【按图看】梁敏巧低碳饮食法｜“实战版”超详细瘦身餐单▼▼▼

梁敏巧靠拉筋拥42吋美腿！公开“拉筋长腿大法”

梁敏巧除了减肥成功外，她还分享了自己拥有42吋美腿原来全靠拉筋！她坦言自从开始做瑜伽后便几乎每天都有拉筋，渐渐她便发现脚型变直，而且线条变柔和，看起来更显修长。于是，梁敏巧便分享了“拉筋长腿大法”，以下简单5个动作便能打造大长腿：

动作1. 左脚搭右脚，腰部伸直向前推，感受臀部拉伸，维持1分钟，每边3次。

动作2. 双腿打开，脚指向天，上身侧弯，手捉住脚掌，感受到侧腰及大腿后侧伸展，维持30秒，每边做6次。

动作3. 活动髋部，脚掌合实，腰部挺直，不断上下摇摆1分钟，做3次。

动作4. 后脚伸直，臀部向前推再向下推，腰部挺直及双手伸直，腰向后拗，感受到髋部打开，拉伸大腿后侧，维持1分钟，做3次，左右如是。

动作5. 维持上一个动作，双手撑地，右后脚曲起，左手捉住后脚，感受到髋部打开、拉伸大腿前侧，维持1分钟，做3次，左右如是。

梁敏巧表示以上动作一天做两次即可，除了动作4和5外，其他也可以在床上和沙发上做，闲来无事也可以多做做！