绿拿铁“这时段”饮是减肥关键？3款食谱推荐 孙艺珍都靠这瘦身
大家有听过“绿拿铁”吗？
风靡全球的绿拿铁不仅看起来健康，喝起来也超级美味，绿拿铁之所以这么红，是因为它富含营养成分又低热量，能有效促进新陈代谢，就连孙艺珍、S.H.E Ella陈嘉桦等明星都爱上。今天就带大家一起了解这款明星同款的绿拿铁，准备好一起揭开绿拿铁的秘密吧！
绿拿铁减肥介绍，3款食谱大公开，Ella陈嘉桦与孙艺珍都爱，轻松瘦身打造明星身材！（点击放大浏览）▼▼▼
绿拿铁减肥红甚么？
绿拿铁之所以这么红，一来是因为它对减肥很有帮助，二来是因为它制作简单，材料易得。绿拿铁富含膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，减少便秘问题。再加上各种蔬果中的抗氧化剂，能帮助你的皮肤保持年轻。
先前艺人Ella也曾分享，自己在进行饮控时都会搭配绿拿铁辅助，既可以带来饱足感又能提升减肥效果，另外，韩国冻龄女神孙艺珍也很重视纤维和蛋白质摄取，分享自己也是绿拿铁的忠实粉丝呢！
绿拿铁甚么时候喝？
营养师建议，绿拿铁最佳时间就是早上空腹喝一杯，这样可以让你的身体快速吸收所有的营养，开始一天的活力满满，重点是要持之以恒，持续喝一段时间后，会发现体重逐渐下降，皮肤也变得更好哦！
绿拿铁减肥法注意事项
1. 不要空腹喝太多：虽然空腹喝效果最好，但过量可能会造成肠胃不适，建议每天喝1~2杯即可。
2. 均衡饮食：绿拿铁只是辅助，正餐还是要吃。
3. 运动不可少：单靠喝绿拿铁是不够的，运动还是必须的。
4. 选择新鲜食材：越新鲜的蔬果，营养越高。
5. 适度的甜味：不要加太多糖，否则会降低减肥效果。
绿拿铁减肥食谱
1. 羽衣甘蓝蔬果汁
材料：羽衣甘蓝一把、香蕉一根、苹果一颗、柠檬汁少许、水一杯
做法：将所有材料放入果汁机，打至细滑即可。这杯绿拿铁不仅颜色美丽，味道也超级清新！羽衣甘蓝被誉为蔬菜之王，富含维他命K和C，香蕉则提供丰富的钾，苹果和柠檬汁则为这杯饮品增添了自然的甜味和酸度。这样的组合不仅帮助你减肥，还能提升你的免疫力。
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2. 菠菜苹果蔬果汁
材料：菠菜一把、苹果一颗、橙一颗、水一杯
做法：将所有材料放入果汁机，打至细滑即可。这杯绿拿铁酸甜可口，喝了让你精神百倍！菠菜富含铁和叶酸，对女性特别好；苹果和橙则提供了丰富的维他命C和膳食纤维，能帮助你清肠排毒，让你一天充满活力。这样的一杯绿拿铁，既健康又美味，而且喝起来也不会有浓浓菜味，是接受度很高的一款！
3. 奇异果菠萝蔬果汁
材料：奇异果两颗、菠萝一片、黄瓜半根、椰子水一杯
做法：将所有材料放入果汁机，打至细滑即可。这杯绿拿铁酸甜多汁，喝起来非常爽口，奇异果富含维他命C和膳食纤维，菠萝则有助于消化，青瓜和椰子水则提供了清爽的口感和丰富的电解质，这样一杯绿拿铁，不仅可以帮助你减肥，还能让你整天保持清爽和有活力。
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