【臀部运动】坐足全日OL PatPat易松弛！7分钟助你练出曲线蜜桃臀
撰文： 照护线上
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臀部是很大的肌肉群，现代人容易久坐，若没特别做点臀部训练，会让臀部无力、变形。赶快练一下吧！
【深蹲侧踢】
深蹲之后，转换重心到左脚，举起右脚做侧踢，或侧擡右脚即可。放下右脚后回到深蹲姿式，改成重心放右侧，举左脚侧踢。
【桥式（活动版）】
躺在地上，膝盖弯曲呈九十度，双脚踩地与髋部同宽，手臂放在地上身体两侧。然后臀部出力让髋部上擡，直到膝盖、髋部、肩膀是一直线的。专注在从臀部出力向上，不要拱背，停留一下再放下身体回地面。
▼▼按图放大，看接下来的另外六组动作：驴踢、侧弓步、单腿桥式、侧擡脚、相扑深蹲、桥式（维持版）▼▼
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【本文及视频获“照护线上”授权转载，原文：七分钟练臀部曲线】