阴影

最近在门诊里不只一位病人跟我谈起他们的“阴影”。
陈小姐的烦恼是，不知道应否接受猎头公司的邀请转投另一家公司。新公司提出的条件听起来很吸引，不论薪金和福利也比现在的工作好。可是，她和现职的同事十分合拍，相处愉快。她说起她的阴影：刚开始到以前的公司工作时，总是担心与同事的人际关系。这些忧虑和压力令她变得愈来愈多疑，常常对同事的一言一语、一举一动对号入座。
撰文︰青山医院精神健康学院赖婉珊医生

以往陈小姐都会因为这些同事之间的是非而选择辞职，直到服食医生处方的抗思觉失调药之后，她觉得自己没有以前般敏感，不再过度介意人际关系，可以专心工作。陈小姐的工作表现固然出色，不然如何获得猎头公司的青睐？可是她依旧担心会重蹈覆辙，难以适应新公司的人事。

另一位病人李先生也有类似的担心，他在异性面前总是容易紧张，尤其是在自己喜欢的人面前。他暗恋公司的女同事，明明已将情愫压于心底，但他还是很害怕对方发现。只是简单几句交谈，他感觉女同事已经把他看穿，知道了他心底最隐秘的心思，然后把他的秘密宣扬得人人皆知。这些忧思在他的脑内不断重播，令他愈来愈紧张，他愈紧张便愈觉得失控。

他向我说起求学时的经历，同班同学知道了他暗恋班上的一位女同学后，总是拿他们来说笑。这种压力诱发了他思觉失调的病征，在学校被众人目睹，令他感到无地自容。之后他因为类似的压力一次又一次病发，服用药物后纵然精神变得稳定，他还是害怕自己会再一次失控。少年们的揶揄，不论是有意或无意，都成为了他的阴影。

我请他们一步步分析自己的想法，他们都知道自己这些想法并不理性，但因为“阴影”太过深刻，陈小姐和李先生都深信它会重现，而自己无力抵抗。这些担忧和压力有机会导致病发，再一次强化他们心底的阴影，令人失去与之抗衡的勇气。

心理学上有谓的“自我实现预言”（Self-fulfilling prophecy），它指我们最初抱有的期望会影响自身行动，令结果符合当初的期望。这强化了最初的期望，可令人陷入恶性循环。

要和昔日的阴影对抗，首先要相信自己不一定会受阴影的影响。如果一直抱着“无论怎样做还是这样”的想法，阴影只会变得愈来愈大。阴影扎根于过去，人却不应只停在昨日。

《香港01》“01医务所”与青山医院精神健康学院合作，隔一个星期二刊登由医护人员撰写的专栏【笔下心澄】。

“澄”即是把水静放，让水中物沉淀，然后变得清澈。愿你静心细味每一篇小故事，见微知著，明白自己及别人的内心，把事与情看得更透澈。看得清楚，懂得珍惜，愿此专栏能安抚你情绪的波澜，享受岁月静好。更希望你把这份体会和你关心的人分享，好让美好人生的路上多一个伙伴。

故事细节经修改以保障病人私隐。