《人生就如两个橙》

陈先生今年差不多40岁，结了婚，有两个女儿，在别人的眼中，他拥有一个幸福美满的家庭和一份稳定的工作，但他每天依然闷闷不乐，上班时常常投诉工作的安排不公，回家又抱怨家庭的责任令他忙于奔命，好像没有歇息的空间。
他开始失眠，于是便向医生求助。经过详细了解诊断，虽然病征程度未达抑郁症，还未需要处方药物，但他确实有点适应障碍，还需要辅导梳理。医生看见他带来的购物袋里载了一些橙，就灵机一触和他说了一个小故事。

撰文：青山医院精神健康学院副顾问医生刘育成

医生说：“其实人生就好像两个橙，一个大但是酸的，一个是小但是甜的。开心的人，拿到那个大橙，就会称赞这个橙很大很够肉，而拿到那个细橙，就会说这个橙真甜。相反，不开心的人，拿到那个大橙就会说它酸，拿到那个细橙，就会嫌他细。”

医生说这个故事，其实是想带出认知行为治疗的一个概念，说出我们的思想会直接影响我们的情绪和行为，所以如果能够改变思想和对事物的看法，我们的情绪和行为也会改善。

从此，医生转介了心理学家，为陈先生进行认知行为治疗，他开始明白自己有很多思想陷阱，例如把工作上遇到问题的严重性推想到极端灾难化，一个工作上的小缺失，陈先生会害怕失去工作以及无法供养家庭；他又会将焦点过度地集中在负面的细节上，例如他只注意到自己女儿所犯的错处，包括功课上的不足和与同学相处的小脾气，但是忘记了女儿的进步和与她相处时带给自己的无限欢乐，这就是一种讯息过滤的陷阱，只记得负面东西，而忘记其他事物的优点。

经过心理治疗，陈先生由意识到自己这些思想陷阱，去到改变自己对事物的看法，增加储蓄快乐记忆，他的抑郁情绪也慢慢减少，他亦开始享受工作和家庭生活。

认知行为治疗是一种拥有实证的心理治疗方法，对抑郁和焦虑症的疗效显著，患者需要每一个星期回来倾谈大约1小时，而疗程大约十二到十六节，视乎情况而定。

《香港01》“01医务所”与青山医院精神健康学院合作，隔一个星期二刊登由医护人员撰写的专栏【笔下心澄】。

“澄”即是把水静放，让水中物沉淀，然后变得清澈。愿你静心细味每一篇小故事，见微知著，明白自己及别人的内心，把事与情看得更透澈。看得清楚，懂得珍惜，愿此专栏能安抚你情绪的波澜，享受岁月静好。更希望你把这份体会和你关心的人分享，好让美好人生的路上多一个伙伴。

故事细节经修改以保障病人私隐。