【宅女秘笈】5分钟自制健康早餐　呃like无难度！

不少朋友都因为匆忙赶上班，而不吃早餐，但要知道早餐是一天的精神之柱，养成定时定候吃早餐的习惯，可以让你过得健康又满足。但当你抱怨没有足够时间制作早餐时，其实只要短短5分钟的时间，你也可以制作出一份丰富又美味的早餐。

1. 燕麦片早餐

材料﹕

1份 香蕉1/3杯 燕麦1/4茶匙 肉桂2/3杯 牛奶1/3杯 水1汤匙 亚麻

制作方法﹕

你可以预先于前一晚预备一个碗，再捣碎香蕉，再混合燕麦、肉桂、牛奶和水，搅拌至融合，然后可放于雪柜冷藏过夜。直至翌日早上，可将燕麦混合物放于锅子中翻热，把温度调至中高，将燕麦煨熟，之后再将温度降至中低，并搅拌至稠身，最后加入其余配料则可食用。

2. 牛油果多士

材料﹕

2片 面包（可选小麦或全麦）1/2 - 3/4份 牛油果1-2汤匙（5-10克）芝士果仁少量 红辣椒片或粉

制作方法﹕

把面包放于烤炉内烘焗一分钟，然后放上牛油果和芝士果仁，再用叉子搅碎，最后洒上适量的红辣椒片即可食用。

3. 水果谷物乳酪

材料﹕

1/2杯 乳酪1/2杯 谷物1/2杯 石榴或其他水果数茶匙 蜂蜜

制作方法﹕

把乳酪与蜂蜜混合，然后倒入杯中，再倒入适量谷物或其他水果，然后再重复倒入乳酪，直至足够的份量即成。

4. 香蕉奇异果沙冰

材料﹕1杯（160克）有机果酱1（100g）半熟香蕉（切片并冷冻）2-3汤匙（30-45毫升）椰子或杏仁奶1汤匙（5克）椰子1汤匙（12g）奇异果1汤匙（10g）大麻籽

制作方法﹕将果酱、奇异果和香蕉放到搅拌机搅拌至半稠身，再添加大麻籽、椰子或杏仁牛奶，并再次搅拌，再根据需要加入其他生果和材料，当完全溶合后便可饮用，你亦可以置于雪柜数天，随时解冻享用。

5. 法士糖霜玉桂多士

材料﹕1/3杯 全脂牛奶2份 鸡蛋1茶匙 浓缩香草1/2茶匙 肉桂1汤匙 黄油（软化）4片 三文治面包1汤匙 配料（迷你朱古力片、樱桃，葡萄干、核桃）少量 糖霜或枫蜜

制作方法﹕用一个大量杯加入牛奶、鸡蛋、香草和肉桂，然后用另一杯子将软化黄油匀均匀扫于底部，再放入一半份量面包，再放入配料，重复加入面包，最后将牛奶混合物倒入杯子之中，最后放入微波炉加热1分15秒，取出再洒上糖霜即可食用。