【月经调理】五种M到要避免食物：甜食原来要避免、咖啡易引焦虑

每个月固定要来一次的“大姨妈”，除了生活上有许多不便外，不少女生也常伴随著肚子绞痛、腹部闷胀、头痛、恶心想吐、情绪不稳等不适症状，而某些食物甚至会使这些症状加重，像是以下这5种食物，生理期间最好少吃，帮助减缓不舒服的情况发生。

▼按图放大，女生要留意生理期到访时避免的食物，下文有更详尽解释！▼

咖啡因

在许多人的认知里，咖啡因利尿可帮助消水肿，但若是体内水分不足的情况下，咖啡因反而会加剧水肿情况，生理期时可能就会导致腹胀、头痛加重，或容易出现腹泻状况。另外，咖啡容易引起焦虑情绪，生理期时应尽量少喝，避免情绪不稳。

酒精

虽然小酌怡情，但生理期间对于酒精最好还是忌口一下。喝酒会加速血液循环，容易造成身体脱水，而使生理期时的不适症状加剧，像是头痛加重、引起腹胀，甚至可能导致腹泻、恶心等问题。

高糖份甜食

不少人都认为，吃甜食可帮助改善经期时的不适，像是吃巧克力可以减缓生理痛的说法，许多女生都深信不疑。但甜食大多糖份高，会使血糖急速上升后，又大幅下降，不但无法改善不适症状，反而会造成血糖不稳，影响体内贺尔蒙平衡，加重不舒服的感觉，并可能导致情绪恶化。

高盐份食品

摄入过多盐份时，大脑会启动贺尔蒙留住水份以稀释盐份，而使体内吸附大量水份，导致身体浮肿、水肿，若是在生理期间更会加剧腹胀状况。因此应尽量避免高盐份食品和烹调方式，像是火腿、烟肉、热够、薯片等钠含量惊人的加工食品。 

辛辣油腻食物

辛辣刺激性食物会扰乱肠胃，容易导致经痛、腹泻、恶心等症状，且辛辣油腻的食物会促使肌肤油脂分泌更旺盛，容易使脸上冒痘、出油状况更严重。

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