【零肚腩秘诀】水蛇腰、马甲线 Kim Kardashian每周都练这3动作
即使是体形瘦削的女生，也可以隐藏一个小肚腩！但鉴于近日流行露腰装束，要穿得好看，不自暴其短，便得将腩肉转成肌肉。不知从何著手？不妨向美国名媛金卡戴珊（Kim Kardashian）的健身教练偷偷师吧！
Kim Kardashian向来得到大批传媒追访，皆因她为人毫不吝啬，经常展示自己的身段。她不仅拥有双峰巨臀这两个得天独厚的条件，而且也绝对不是肥底，爱健身的她，现已锻炼出一条水蛇腰，还有明显的马甲线和腹肌，身材简直就是“mission impossible”！
虽然我们没有先天的优势，但我们至少可以利用后天的努力，学Kim Kardashian操练出腹肌来，早前她的健身教练Melissa Alcantara透露，Kim Kardashian每周至少有一日会集中锻炼腹肌，当中有三个常做的训练，更是值得推荐，女生们不妨跟著试试。
提腿训练
步骤：
1. 身体朝上躺下，手心向下并将手掌放到臀部下方。
2. 吸气同时，伸直并提起双腿，头及肩膊稍稍离地，将身体形成90度角。
3. 维持动作两三秒。
4. 呼气并将双腿放至贴近地面。
5. 重复动作12-20次，这视为一组动作。
6. 重复这组动作4次。
贴士：后背的下半部必须保持平坦贴地，胸口亦可稍稍提起，使头和脊椎保持一直线，将有助小腹用力。
倒转V型仰卧起坐（Reverse V-ups）
步骤：
1. 做出平板支撑动作（plank position），确保手腕、前臂和肩膊连成一直线。
2. 呼气并双腿跳前，形成一个“倒V”动作。
3. 吸气并双腿跳回原来的平板支撑动作。
4. 重复动作12-20次，这视为一组动作。
5. 重复这组动作4次。
贴士：如果后背感到拉扯过度，请调整至合适的姿势位置，并重新再来。
左右腹部练习（Abs bicycle with clap）
步骤：
1. 平躺地上，背部贴地板。
2. 上半身稍稍提起，颈部不能屈曲。
3. 双脚伸直并离地。
4. 左膝盖屈曲移近心口位置，上半身卷曲并同时呼气，于膝盖后方拍掌一下。
5. 左脚慢慢伸直至原来位置，并同时吸气。
6. 右脚重复左脚动作，完成后重复步骤4-6大约12-20次，这视为一组动作。
7. 重复这组动作4次。
贴士：如果后背开始慢慢下坠，可重新调整姿势再开始。
（参考资料：Women's Health）
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