【另类减肥】做极运动都系冇成效？教练贴士：这类人最快见效！
减肥，永远可以拉近人与人之间的关系。为甚么？试试跟新朋友说吧，你永不愁大家没话题。虽然，人人七嘴八舌，都有一套“独门秘方”，但到底哪一套才最有效？怎么在他身上可行，自己做则没有用呢？
成效快慢看“运动经验”？初学者最快？
做运动，有些人为减肥，有些人为强健体魄。不论目的是甚么，一般都以为有运动习惯的人，比较“易上手”，成效一定较快吧。但来自伦敦的私人教练Amanda Hughes就“教路”，原来事实恰恰相反！
Amanda解释，因为有运动习惯的人，已适应了运动及它的成效，反而，初学者的身体就如白纸一张，成效当然会较显注。她认为，人人身体状态不一，未必能一概而论。但也有一定的指标可以参考，如大家为自己订立健身计划，并在一星期做三至五次运动，那便会在一、两个月内看到成效。
但她同时亦指出，开始时身体的状况和摄取的营养都可能会影响成效。但其实，要有效的关键在于持之以恒，以下是她分享的“小贴士”：
计划要“贴地”，不要订下“不可能的任务”！
Amanda指出，不要订下不设实际的目标；而人人的体质与能力不一，也不要盲目把别人的计划套到自己身上。
她建议，若刚开始运动，一星期两至三次已是十分足够。要知道，健身是场持久战，操之过急只会令人沮丧，未见成效便早已撑不下去。相反，若发现自己已在“稳定期”，对训练内容迎刃有余，便可以提升难度了。而且，Amanda指出运动不一定要到昂贵的健身中心，在家中也能训练好身材。
下列动作可作参考：
运动不是“煎熬”，找一款你喜欢的运动吧！
运动注定是“苦”？Amanda说，若想把运动成为日常习惯，就不能把它视为折磨。
笔者开初也不爱运动，觉得那是“自讨苦吃”，因此对这点尤其同意。她认为，不一定要人人到建身室，你也要到建身室；人人跑步，你也跑步。我们应选择自己喜欢的运动，或至少觉得那不算是种“煎熬”的项目。因此，当我实在体验不到“举铁”和“原地跑”的乐趣后，我便选择了游泳和较静态的瑜珈。习惯了，比起累人的运动，它们更像放松和减压的活动，有时我甚至会在上课前期待呢。
Sources：Independent UK