瞓觉经常打鼻鼾？研究：睡眠呼吸问题，或易发展成“认知障碍”！

相信大家都曾试过被枕边人的鼻鼾声嘈到睡不著觉，有时更会坏心眼偷偷地拍醒他们。但其实打鼻鼾的人自己也控制不了，甚至可能是睡眠窒息症的症状，我们应该多加体谅。
最近更有研究更指出，一些患有影响睡眠症状，如患睡眠窒息症的人，会增加患有认知障碍症的风险。

睡不好后遗症：记忆力、专注力变差？

睡眠不足的日子，当然会令我们难以集中精神，亦令思考变得迟缓。而哈佛大学研究人员更指出，如果人们携有更高机会发展认知障碍症的ApoE4 基因，同时亦有睡眠障碍如睡眠窒息症，会增加患有认知障碍症的机会。研究人员发现，睡眠时频繁出现呼吸问题，会容易导致低氧血症（即是指血液中含氧不足），会令我们白天有嗜睡问题，同时亦令我们的注意力与记忆力变差。

如何从生活习惯上改善睡眠窒息问题？
减重：可帮助舒缓身体对喉咙的压逼，从而减轻睡眠窒息的程度
恒常运动：能舒缓睡眠窒息的症状
戒吸烟和喝酒：减少因烟、酒精会令咽喉肌肉松弛，从而影响睡眠时的呼吸
尝试侧睡：减少因仰睡令舌头和软腭坠下而压逼气道影响呼吸

资料来源：standard