英国医生称起床3个坏习惯使人一整天感到疲倦 背后暗藏科学知识
撰文： 联合新闻网
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英国医生兰加杨（Karan Rangarjan）日前在社群平台提到，早上起床后的3个习惯会使人一整天感到疲倦。
兰加杨指出第1个习惯是“按下闹钟的贪睡按钮”，因为这么做会使身体进入另一个睡眠周期，而释放更多助眠的荷尔蒙，再次起床时身体就会堆积睡眠化学物质，让人再次感觉疲倦4小时。
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第2个习惯是9成人会做的事情“一醒来就拿起手机”。兰加杨解释起床后大脑通常会逐步清醒，脑波会从从delta到theta再转换到alpha，但如果一起床就看手机则会跳过theta和alpha脑波，让人焦躁不安。
兰加杨最后表示一早起床喝咖啡提神毫无意义。因为身体在早上8到9点会产出较多皮质醇，能自然唤醒人们，“若在这些时点喝咖啡，表示你没有善用咖啡因的刺激作用。要喝咖啡等皮质醇下降时再喝。”
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