12个生活习惯竟是加速老化元凶 常吃一类食物恐导致认知能力衰退
皮肤过了一定年纪后会老化，身体也是如此，有些日常生活的习惯会导致身体加速老化，台湾营养师高敏敏在Facebook Page“高敏敏 营养师”发文，指出12个加速老化的元凶，在保养皮肤抗老的同时，也要注意身体警讯，从改善生活习惯下手，让身体机能更好。
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烟
烟里的尼古丁和焦油等化学物质会伤害血管，减少皮肤中的胶原蛋白，消耗体内蛋白质及维生素，会对皮肤造成皱纹、粗糙、暗沉等。
高盐
大量钠会让身体水肿，导致高血压，长期食用还会影响血液循环，加速心血管老化，让皮肤脱水、干燥、长皱纹。
加工食品
加工食品多含大量添加剂，高脂肪、高糖，可能导致认知能力衰退，对学习力和记忆力都有影响，除了导致肥胖外会使细胞老化。
长期压力
长期在高压环境下会分泌过量皮质醇，减低睡眠品质，代谢速度慢、自由基增加，肌肤更松弛外记忆力也会衰退。
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不活动
久坐不动、没有运动习惯会让肌肉流失，代谢、骨密度及心肺功能下降，整体生活机能都会老化。
睡眠不足
睡眠是修复身体机能的好时机，睡眠时间少的话会影响身体修复及新陈代谢，长久下来大脑机能下降，失智风险增加。
电子产品
电子产品散发出的蓝光导致叶黄素流失，伤害双眼，睡前使用手机更是可怕，蓝光影响褪黑激素，出现睡眠障碍，对颈椎也会造成伤害。
阳光（伤害眼睛）
紫外线加速眼睛老化，影响视力外还会增加罹患白内障的机率。
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阳光（伤害皮肤）
阳光中的紫外线会使色素沉淀、皮肤老化，罹患皮肤癌的风险也会增加。
营养不良
若是缺乏蛋白质和维生素，会减少皮肤和肌肉的修复能力，若是缺乏膳食纤维，则会影响肠道健康，身体机能下降，影响修复能力。
酒
过多酒精会对肝脏和心血管造成负担，皮肤因脱水而泛红干燥，也会增加失智风险。
咖啡因
咖啡利尿，会导致身体缺乏水份，肌肤一旦缺水就会老化，粗糙干燥。
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