失眠花茶｜3大助眠花草茶洋甘菊纾缓情绪　1款抗产后抑郁2周见效

在欧洲，许多人会利用香草植物来改善身心状态，其中花草茶（Herbal Tea）是相当受欢迎的选择之一。

由于现代人面临著高度的工作压力和快节奏的生活，花草茶拥有多种健康调整的功效。在这里，我们推荐三款花草茶，它们有助于放松身心、纾解压力，让您能够更轻松地入睡。

3大纾压又助眠花草茶（按图👇👇👇）

1. 洋甘菊茶（Chamomile Tea）

洋甘菊自古以来一直是被种植来用于药用的植物，一项针对老年人的研究发现，使用洋甘菊萃取物的组别在睡眠品质方面优于对照组；此外，在研究针对具有睡眠障碍的产后妇女时，发现饮用洋甘菊茶后整体的睡眠状况有所改善。这显示出洋甘菊茶对于调节心情、提供放松舒缓效果方面具有功效。

2. 薰衣草茶（Lavender Tea）

研究显示，针对产后抑郁的妇女，若持续连续两周饮用薰衣草茶，并在品味茶香前仔细感受其香气，对于改善抑郁症状以及减缓疲劳程度具有显著效果。

此外，在一项针对老年人的研究中，也发现薰衣草茶能够减轻兴趣丧失和焦虑症状，而这两者对于睡眠品质也有重要的影响。

4种人不建议喝玫瑰花茶（按图👇👇👇）

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3. 柠檬香蜂草茶（Lemon Balm Tea）

柠檬香蜂草其外观类似薄荷叶，却拥有柠檬的芬芳气息。认为它具有减轻压力、调节情绪、改善睡眠的功效。一些研究显示，柠檬香蜂草对于神经传递物质GABA具有促进作用。在我们面对紧张和过度兴奋的时候，它可以减缓焦虑情绪，平复情绪，从而更有助于放松身心、促进良好的睡眠。

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