更年期｜肾气不足易衰老宜吃木耳百合！女性保养3阶段点食最好？

女性的一生基本上会经历3个阶段，即青春期、孕产期及更年期，这些阶段女性因受到荷尔蒙的变化，在心情及身体上造成了影响。

这时，就需藉著饮食来调整、保养，让体态及身心都能达到完美状态，不要以为“吃清淡”就是健康，唯有营养均衡，才可应付各阶段的挑战。

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女性调整体质3时机　孕产期最重要

台湾医疗集团赖荣年总院长指出，从中医观点来看，女性这3阶段，都是全面“调整体质”的好机会；建议可借由汉方食补，来改善先天不足的弱势体质，如手脚冰冷、过敏等，让身体达到最佳状态。其中又以“孕产期”最为重要。

青春期平性食材调养　满足成长发育所需

青春期的女孩出现第二性征，代表著即将蜕变成女人的时间点，也是打好体质的关键时机。此阶段女性体质较为燥热，可选择平性食材，如糙米、菠菜、莲子、番石榴、苹果等来做调养。同时，更需要有充足睡眠、适当运动，配合均衡饮食，补充足够钙质，来满足成长发育所需。

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孕期调理不佳　衰老速度快

怀孕生产女性，身体若无调理好，日后容易出现衰老情况。此时期，身体负荷较大，生活作息处于较不规律状态，考量到孕期胎儿及产后哺乳，此阶段最好的保养方式，是透过少吃生冷食物、多吃天然食材来调理。

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更年期多半肾气不足　这样吃抗老、缓解不适

更年期女性最重视“抗老”，从中医角度来看，就是“肾气”是否充足。大多数更年期女性肾气不足，不仅会出现衰老现象，还容易在体内形成“虚火”，导致热潮红或失眠等问题。当体内出现虚火时，建议，可多吃滋润性食物，如木耳、百合、山药等。

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