地中海饮食=每天4000步？哈佛研究：降早逝、癌症、心脏病风险20%
地中海饮食是近年多人关注的健康饮食法之一，它为身体带来很多好处。而近日的一份医学杂志《Preventive Cardiology》发表了一份地中海饮食的最新健康研究报告，指它带来的益处，如每天多走4000步。
地中海饮食 多吃白肉代红肉
地中海饮食除了受众人关注外，更受医学界推崇。地中海饮食是指意大利、克罗地亚、西班牙等环绕地中海国家的饮食文化，他们的主食以蔬果、全谷物为主，再加上鱼类、禽肉等白肉，少吃红肉，更采用橄榄油、洋葱大蒜、坚果香草等调味，更会饮用适量的红酒作配搭，健康又可口。
世卫：走路步行是世上最好运动
世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动！它的门槛低，有助强心肌功能，修复血管，促进新陈代谢和增强免疫力，若每天坚持走8600步以上，还可以令人精神欢愉，减低肥胖和老年痴呆的风险。但都市人生活忙碌，除非是户外工作，否则就要特意去散步才会够8600的步数，而欧洲医学杂志《Preventive Cardiology》研究则指，地中海饮食可为我们解决烦恼。
地中海饮食=每天4000步
地中海饮食的益处有很多，尤其是对于容易患高血压、糖尿病或心脏病的人士。在是次研究中，哈佛大学的研究人员对比了严格遵循地中海饮食的人，以及每天多走4000步的人两者的身体健康状况。
研究人员会考虑年龄、性别、每日总能量摄入量、体重指数、吸烟、胆固醇水平、血压、糖尿病和日常活动量水平等等的因素，深入研究饮食、运动与健康之间的联系，且针对他们的血液、心肺功能、代谢物等的数据进行分析。发现人们即使活动量偏低，但只要他有严格遵循地中海饮食，其身体健康状况，都可和每天走4000步相若，或有充足活动量的人媲美，可见地中海饮食的益处之大。
资料来源：欧洲医学杂志《Preventive Cardiology》
什么是地中海饮食法？
地中海饮食法是指希腊、意大利、西班牙等环地中海国家的饮食文化，如白肉代替红肉等。关于地中海饮食法详情可看此。
为什么说地中海饮食=每天多走4000步？
地中海饮食的益处有很多，而哈佛大学的研究团队对地中海饮食法进行研究，并把它和每天多走4000步作对比，发现效果相若。关于地中海饮食法详情可看此。