经期｜保养子宫如何吃？中医授4大饮食原则改善体质减少妇科问题
大多女性每逢生理期或多或少都有些小状况，无论早来晚来、流量多寡、经期长短、疼痛与否，只要状况与以往不同，就让人不禁担心是否身体哪里出了问题。
经期总让人感到手忙脚乱，但中医指出，有些饮食原则能帮助减少常见的妇科问题。
４个饮食原则护子宫（按图看清👇👇👇）
1. 多吃鱼类
像是鲭鱼、三文鱼、沙甸鱼、鲱鱼、旗鱼等鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，具有稳定子宫内膜的功能，Omega-3脂肪酸也有助于人体低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的降低，使女性的血管通透性增加，减少罹患子宫内膜异位症的机率。
2. 多吃暖身食物
食用可以让身体温暖起来的食物，可以改善寒性体质。常见的食物有牛肉、生姜、肉桂、芝麻、菠菜、动物的肝脏、沙甸鱼等含有丰富维他命B1的食物，维他命B1可通过燃烧体内的糖质而产生身体活动所需的能量，对于温热身体效果非常显著。维他命E有清血、扩张毛细血管、调节血液流动以及温热身体的作用，代表的食物，包括了沙甸鱼、南瓜、菠菜和鳕鱼子等。
也可以用姜、红枣和黑糖煮成“黑糖姜枣茶”，一般正常体质的女性，日饮1杯当作保健；体质偏寒者，每天可增量1至2杯，持续1个月，就能有效改善气血循环，祛除体内寒气，改善寒性体质，甚至进而增加受孕机率。
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3. 多喝柠檬水
柠檬含大量维他命C，可以有效增强女性子宫免疫力。建议每天早上喝一杯热柠檬水，可提高子宫免疫力，但切记千万不可以空腹喝，以免过度刺激胃壁，建议将皮洗净连皮一起以温水冲泡饮用。
4. 经期分阶段食疗
月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜摄食促进肠蠕动及代谢的食物，如煮熟的青菜、豆腐等以调节身体之不均状态。月经来潮中，为了促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量，此时油性食物及生冷食物皆不宜多吃，经期第1 、 2天可以吃生姜炒鸡肝或猪润，多服用补血的食品，促进月经来得更干净些。
月经后容易眩晕者可在经行时摄取姜、葱、蒜等，在经后宜多吃鱼类、多筋的肉类及猪牛肚等，以补充蛋白质，增强食欲，恢复体力。
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