减肥｜韩女网红靠2原则瘦身20公斤　不过分节食是成功瘦身关键？

现代人爱美、重视身材，但如果要减肥，就得控制饮食，并且开始运动健身，让许多人感到吃不消。

不过近来有位韩国网红，就在互联网上公开，她是如何靠著简单的方式，就让自己瘦下20公斤。

韩网红减肥2原则（按图看清👇👇👇）

不过分节食　午餐吃想吃的

根据日本媒体《beauty news tokyo》报导，韩国网红“Jessie”近来在youtube频道上，分享她之所以能够成功瘦身，主要仰赖两个原则。第一点是“不过份地节食”，像是平常早、晚餐吃得健康点，至于想吃的东西，可以挪到午餐食用，让自己得到满足。

早上不宜吃太多

Jessie举例，像是早餐可以排“香蕉1根、豆奶1杯和苹果1颗”，午餐则吃鱼类、肉类、豆腐和海藻等丰盛的食物。到了晚餐，则简单吃些能量棒、鸡胸肉就好。重点在早上消化好，所以不适合吃太多，晚餐也需要调整一下。至于午餐就可以吃多一点，不过建议要摄取一定程度的蛋白质。另外，水分补给也是不可轻忽的部分。

第二个瘦身原则，则是养成运动习惯。很多人想到运动，就会觉得是不是很花时间、很累，但Jessie认为，其实每天至少花个10分钟活动筋骨，其实就有一定的效果。特别现在互联网上有很多教学影片，可以从中找出在家里就能做的简单运动，借此养成习惯。

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Jessie最后补充，虽然她自己瘦了20公斤，不过大家减肥时不用太强求，先以3到5公斤的短期目标即可。如此一来，才能够延续减肥习惯，也比较能够顾及健康。

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