男士健康｜尿频夜尿因前列腺出事？医生推番茄椰菜花3类食物改善

前列腺（又称摄护腺）出状况是男性中年后常见的健康问题，举凡频尿、夜尿、急尿都与前列腺拖不了关系，因此泌尿科医师提醒男士们，前列腺的保健非常重要，建议平日里要多吃十字花科蔬菜、富含茄红素和锌的食物。

台湾泌尿科医师高铭鸿在Facebook粉丝专页《大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大莺歌泌尿科》为大家介绍以下几种对前列腺保健有帮助的食物：

前列腺保健吃什么？（按图了解👇👇👇）

含茄红素的食物：

茄红素是一种天然的抗氧化物质，可以有效地保护前列腺细胞免受损伤。此外，番茄和红心番石榴中含有丰富的维他命C和膳食纤维，有助于维持身体的整体健康。

十字花科蔬菜：

十字花科蔬菜是前列腺健康的重要来源。研究表明，常食用这些蔬如椰菜花和椰菜等，可以降低前列腺发炎和增生的风险。此外，十字花科蔬菜中还含有丰富的维他命C、维他命K和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。

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含微量元素锌的食物：

锌是一种人体必需的微量元素，可以帮助维持正常的前列腺功能。蚝和鱼类是含锌食物的最佳选择。

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