养肺｜雾霾、二手烟伤肺不自知 鱼、粟米8种食品助净化远离肺癌
撰文： 康健杂志
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空气品质下降、二手烟害等环境围绕，正在不知不觉伤害你的肺，年纪不大却愈来愈容易喘？
以下8种抗氧化食物帮助降低身体发炎反应，同时清除自由基，让你远离肺癌威胁！
有助净化肺部的8种健康食品：（按图了解）
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抵抗空污、清除自由基！8种食物净化你的肺
1. 鱼
Omega 3脂肪酸可以抗发炎，预防肺部氧化产生的压力
可以吃：三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼
2. 维他命B
维他命B可以永续降低肺癌的风险，也可以帮助消化、稳定神经系统
可以吃：鱼类、瘦肉、鸡蛋、全谷类
3. 红萝卜
富含β红萝卜素的食物可以预防肺癌，也可以舒缓支气管炎和气喘
可以吃：红萝卜、紫椰菜、茄子
4. 粟米
粟米“黄质”是一种类胡萝卜素，可以保护肺部避免发生癌症
可以吃：粟米、南瓜、木瓜
5. 糙米
糙米富含矿物质硒和维他命E，可以增进肺部健康，也可以改善气喘症状。
6. 椰菜花
椰菜花有丰富的维他命C、钾和镁，也富含强力抗氧化物胡萝卜素和类黄酮，可以预防肺癌和改善阻塞性肺炎、气喘。
7. 橙子
橙子富含维他命C和钾，可以预防气管的感染与发炎，也有丰富的抗氧化物，可以预防肺部产生自由基。
8. 绿茶
美国研究发现，每天喝5杯绿茶以上的人即使吸烟（当然最好戒烟）依旧可以降低肺癌的风险。
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