抗老饮食｜奇亚籽助防脱发芹菜减双下巴！盘点9种天然美容食品
除了靠保养抗老，最天然的方式莫过于从饮食改善，下面9种抗老美容食物、每个都能改善不同的老化问题，不仅靠吃、还可以DIY成纯天然的保养品，以最自然便宜的美容法，留住青春和美丽。
除了靠昂贵的保养品抗老，最天然的美容方式莫过于从饮食改善，美国名人美容师乔安娜瓦尔加斯Joanna Vargas介绍了9款营养丰富的抗老美容食物。从减少脱发、消除双下巴到淡化老人斑都有解，帮妳从内而外逆转肌肤和头发的年龄。
▼9大抗老美容食物（点选下图看清👇👇👇）
1. 巴西莓：紧实肌肤的法宝
信不信由你，巴西莓比抗老乳霜更能逆转你的老化时钟。它可以修复受损细胞、改善肌肤的弹性，小小一颗里面，富含了镁可以保持肌肤水润、淡化斑点，另外丰富的维他命C也能促进胶原蛋白生长，紧实肌肤。
【食谱】平时用一小包冷冻的巴西莓、半根香蕉、1/4杯士多啤梨和一杯牛奶打成冰沙，好喝又美容。
【DIY美容方法】此外，还可以拿一匙巴西莓敷在皮肤下垂区域，静置10分钟后冲洗。
2. 奇亚籽：浓密秀发的秘密
奇亚籽是高蛋白质食物，里面含有的镁、钙、Omega-3脂肪酸可以刺激毛囊生长，修复受损的毛囊，减少落发现象，让你重回年轻茂密的发量。
【食谱】做一个美味的奇亚籽布甸非常简单，只要拿三汤匙奇亚籽、1杯牛奶、1/2匙枫糖浆，并放在雪柜2小时或过夜就完成了。
【DIY美容方法】将一匙奇亚籽和1/2杯椰奶混合于碗中，浸泡5分钟。并将成品涂在干净的头皮上按摩1分钟，每周2次，3个星期后发量就会渐渐看到改善。
3. 芹菜：消除双下巴
有排毒功能的芹菜因为有矿物质刺激淋巴系统，可使体内毒素排出，进而能减少油脂堆积在下巴。不仅如此，来一杯芹菜汁还能解决浮肿问题，芹菜里的二氧化矽可以滋润肌肤，并使皮肤更Q弹，看起来年轻又柔嫩。
【食谱】直接将芹菜放进果汁机里榨就完成了，空腹饮用为佳。
【DIY美容方法】将榨汁完的芹菜浆擦在脖子和下巴上，静置10分钟后冲洗。
相关文章：健康饮食｜缺锌易倦掉发伤口难愈 8大高锌食物生蚝大菜增免疫力
4. 羽衣甘蓝：淡化黑眼圈
羽衣甘蓝是流行于欧美的蔬菜，在超市中可以买到。它对于消除黑眼圈有极大功效，里面富含的维他命K促进血液循环，防止血液聚集在眼睛下方，维他命A、C还能使眼周下方肌肤增厚，让黑眼圈不易显现。
【食谱】准备2杯切碎的羽衣甘蓝、苹果切一半切丁、一汤匙沙律酱、蔓越莓干、1/2匙调味料（柠檬汁+橄榄油），就完成健康又美味的沙律。
【DIY美容方法】将1杯羽衣甘蓝榨成汁，拿两个卸妆棉浸入，将它放置于眼睑上10分钟后冲洗，一周可以敷3次。
5. 牛油果：抚平皱纹
牛油果不仅富含营养，它内含的抗氧化剂叶黄素能修肌肤，还有脂肪酸可以保湿、滋养，还给肌肤一个平滑的美丽状态。
【食谱】将一半的牛油果捣碎，当作果酱涂在吐司上绝对是快速又好吃的美容食品。
【DIY美容方法】将另一半牛油果和1/4杯煮熟的燕麦片混合，涂在脸上静置15分钟后冲洗。每周重复2-3次。
6. 姜黄：淡化老人斑
姜黄是一种辛香料，它能预防、淡化老人斑的出现。富含的维他命C可以从内而外促进细胞生长，提亮、均匀肤色，并有效抑制黑色素输出，阻止斑点生成。
【食谱】加1/2茶匙的姜黄在汤、意大利面、饭中，增添风味同时达到养颜美容的功效。
【DIY美容方法】一茶匙的姜黄和两匙蜂蜜混合后，轻拍在脸上，放置15分钟后冲洗。每周3次。
7. 青瓜：纾缓酒糟（鼻/肌肤）
平时在美容中心会看到他们提供的水、美容疗法里加入青瓜，原因是它能有效减缓发炎的肌肤。青瓜富含锰和β-胡萝卜素，它们都是有效的抗氧化剂，多食用可防止酒槽鼻发作，其中黄酮还能减少体内发炎，缓解泛红肌肤。
【食谱】拿4片青瓜加到8盎司的水中或直接夹在三文治里吃。
【DIY美容方法】切一半的青瓜切碎，与1/2杯乳酪混合，涂在泛红的肌肤上静置15分钟后冲洗。一周3次，半个月就能使肤色更均匀，减少泛红症状。
8. 香蕉：恢复秀发光泽
香蕉含有大量的钾、镁以及天然油脂，能让黯淡的发丝重回光泽感，同时其中的胺基酸可渗透到毛囊中滋润头皮，形成保护膜使光反射到发丝上，增加光泽感。
【食谱】将一根香蕉切碎，和乳酪饮品或是和1/2匙花生酱混合著吃。
【DIY美容方法】在果汁机中将1根剥皮香蕉、2匙橄榄油（锁水）、1匙蜂蜜（增加光泽）搅拌，将成品从发根到发尾涂抹在湿发上，戴上浴帽静置15分钟后冲洗。每隔一周一次保持头发的光泽感。
9. 木瓜：提亮肤色
木瓜成分里的维他命C对肌肤相当好，能抗氧化，可中和游离基，预防紫外线对肌肤造成的伤害、抑制黑色素生成，发挥淡斑、提亮功效，另外木瓜酵素有助于加速角质更新。
【食谱】将1/2杯冷冻木瓜加到喜欢的冰沙里，就是一杯完美的美容冰沙。
【DIY美容方法】将1/2杯冷冻木瓜解冻捣碎、1/4杯乳酪饮品（去角质）、1茶匙蜂蜜（保湿滋润）混合后涂在脸上，静置15分钟后冲洗。一周两次。
相关文章：护肤食物｜锁水抗氧化6种食物令皮肤再生 番薯杏仁每天吃几粒？
延伸阅读：
减糖要成功，第一周要这样吃！日营养师实测有效的【减糖饮食原则+食谱】公开。
【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：减少落发、消除双下巴….盘点9大抗老美容食物，最天然便宜的保养秘方。】