【减肥】韩国网红热捧金桔汁减肥法！3项规则狠减8kg
撰文： 唐家仪
出版：更新： 韩国人减肥方法多不胜数，韩星们的减肥餐单更加是要几清有几清。在口啖啖的情况下减肥，少一点恒心都容易放弃。近年有韩国网红试用“金桔汁减肥法”，于2星期减8kg，当然是配合运动的情况下才有如此效果。到底金桔有甚么功效有助减肥？向左扫即睇详情！ 上网打K-POP dance workout，一连串的运动跳舞影片尽在眼前，而近年因为跳《MAMMA MIA!》火红起来的韩国情侣Joah & Bamui，有一系列的两星期减10kg跳舞影片教学。动作容易跟随，加上K-POP音乐节拍轻松，让平日好懒做运动的人都愿意一同起舞。（图片来源：조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube） 他们有新搞作，挑战两星期内，三餐饮食当中加入金桔汁，并配合跳舞进行减肥大计。（图片来源：josh_bamui @ instagram） 金桔汁减肥法规则一：晚餐轻食｜中午饭正常地配搭自己喜爱的食材，当然多菜少肉较为健康，不过Joah & Bamui则没有刻意地节食。至于晚饭则选择轻食，如沙律，酱汁不要选高脂的千岛酱、蛋黄酱等。（图片来源：josh_bamui @ instagram） 营养师指，晚间吃八成饱，对于消化会较好。（图片来源：VCG｜资料参考：消除压力吃出好眠） 金桔汁减肥法规则二：每日做2小时运动｜要快速健康地瘦下来，配合运动的效果最显著。Joah & Bamui会坚持每日做运动2小时。（图片来源：josh_bamui @ instagram） 可参考他们的“两星期减10kg”跳舞系列，动作易跟轻松，跳大概10分钟都已经开始出汗，而且不需配合运动器材情况下都可以跳，懒人们无借口不动起来。（图片来源：조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube） 金桔汁减肥法规则三：每日两杯金桔汁｜金桔热量低，5颗金桔（100g）大概70卡路里，加入柠檬制成金桔柠檬水的话，大概120卡路里，对于减肥不会有太大阻碍。（图片来源：조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube） 金桔，性温，味甘辛，有丰富维他命C，促进身体对铁的吸收，降低血液中的胆固醇，促进排毒排便等。（图片来源：VCG） 金桔比柠檬有更丰富的维生素A，养眼明目、抗氧化、滋润皮肤、维护血管健康等。（图片来源：VCG） 金桔柠檬水食谱｜材料：金桔5颗，柠檬汁适量，蜜糖适量，水200毫升｜做法：金桔洗净切半，挤成汁后，加热水焗15分钟，再加入柠檬汁蜜糖调味。（图片来源：VCG） 金桔柠檬水功效｜柠檬含有柠檬酸、苹果酸，有助促进肠道蠕动、提升新陈代谢，有助减重。当中有维他命C，可抗氧化、美白肌肤。（图片来源：VCG｜资料参考：减肥5公斤就要这样吃） 金桔纤维质丰富，有助脂肪反弹，不需要刻意节食，而且营养价值高，可补充减肥期间身体所需营养。（图片来源：VCG） 除了金桔汁，也可以将金桔汁拌沙律，或者加入原味乳酪当中。（图片来源：조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube） 也可以把金桔汁制成冰块，冲水饮。（图片来源：조싀앤바믜 Josh & Bamui @ youtube） 韩国人们开Party期间，也会将金桔汁加入烧酒中，声称不会那么易醉。虽然没有科学根据，但加了金桔汁的烧酒会更易入口，韩国女生们都喜欢这样子配搭。（图片来源：Viu TV《我独自生活》）