38岁不烟不酒脚肿气喘确诊肾衰竭！医揭1饮品当水饮+健康解渴3招

台湾38岁的阿俊，平时无吸烟、酗酒不良习惯，唯喜欢吃高糖、高油的食物，每天都把含糖饮料当水喝，20几岁就发现血糖偏高，但也都不以为意。

直到去年，双脚渐渐水肿，呼吸愈来愈喘，就医检查发现已经肾衰竭，需要透过血液透析（编按：俗称洗肾）维持肾脏功能。

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含糖饮料对身体伤害多　罹患这些疾病风险增

台湾台北慈济医院肾脏内科医师王奕淳指出，文献统计调查显示，在台湾每十个人中就有一个患有糖尿病，而在糖尿病患者中，每七个人就有一个患有糖尿病引起的肾脏病，目前台湾已经超过8万人洗肾，其中将近一半是糖尿病相关。

含糖饮料的主要成分多为精致糖、奶精及化学香料等，不仅热量高且对身体多有伤害，包括增加肥胖、代谢症候群机会，同时使血压、血糖、血脂升高，增加心血管疾病、糖尿病与肾脏病罹患风险。

40岁以下糖尿病患者增多　糖尿病肾病变恐洗肾

王奕淳表示，糖尿病不再是老年人的专属病症，即使是年轻人也有可能罹患，根据统计，40岁以下的年轻人，每一百个人就有一个患有糖尿病，这个比例在过去几年持续增加。而糖尿病会不知不觉对身体各个系统产生影响，在肾脏方面造成糖尿病肾病变，引起蛋白尿增加及肾功能下降，长时间累积下来，最后可能进展到末期肾病，需要长期洗肾。

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避免肾脏病　摄取足够水分、减少糖饮、避免含磷饮料

许多人已经有糖尿病或糖尿病前期，但是没有定期就医检查，也就忽略身体状况，而含糖饮料的摄取会使血糖更加失控，将来罹患慢性肾脏病的风险会大幅增加。因此为避免上述情况发生，生活习惯的改善是最重要的，对此，王奕淳提供三项建议，让民众在酷夏中能够清凉解渴又健康。

1. 摄取足够白开水：

肾脏需要水分排除毒素及代谢物。而夏天排汗量大，水分摄取自然也需要提升，建议至少每日补充1,500cc以上。但若是心衰竭，肝硬化或是慢性肾脏病人，就需要限制水分，每日摄取量大约是每天的尿量加上500cc。

2. 逐步减少含糖饮料：

以无农药的茶饮代替汽水、果汁等糖分含量较高的饮料，但茶叶中含有草酸，建议选择“水多茶少”的淡茶，避免身体瞬间摄取大量草酸，每天茶饮次数也不能太多；待习惯后，可以逐渐减少含糖量，以“无糖”为目标。

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3. 避免含磷饮料：

慢性肾脏病的病人须减少饮用含磷饮料，以免高血磷引发心血管疾病的风险。如汽水、可乐含有无机磷、牛奶含有动物磷，这些饮料的磷在肠道吸收很快，所以都要避免；而咖啡及豆浆属于植物磷，在肠道吸收较慢，可以少量饮用。

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