冬天起床大挑战！寝具品牌教5招秒速搣甩赖床　闹钟太嘈有反效果

香港的天气乍暖还寒，暖过几日又转冷。在冬天，最令人烦恼的莫过于早上要忍住寒冷天气起床。不过其实亦有解决办法，只需在睡前或起床时做一点准备工夫就可以。

近日天气转冷，寒冬中最痛苦就是从被窝中走出来。因为赖床，导致我们常常迟到，约会朋友都尚可以向朋友解释，但上班上学就无法向上级解释。日本寝具品牌《nishikawa》在网上分享寒冬中秒速起床的秘诀，原来睡眠与人的体温、环境气温和日照时间都有很大关系。冬天日照时间短，如果人不保持体温及室温，就会很难从睡眠中苏醒。根据以上的原因，以下5个方法可以帮助你冬天快速起床。

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冬天起床大作战5招秒速搣甩赖床

【1】睡觉前先提高体温

体温很影响人的睡眠质素，尤其是肌肉量少的女性，会更难保温、手脚冰冷，会引起睡眠问题。睡前浸浴或者浸脚，开暖炉提高室温都有助安眠。

【2】用柔和的闹钟

很多人会用吵闹的声音作闹钟聆声，为求让自己从醒梦中惊醒。但其实用渐变大声的柔和音乐，并在真正要起床的时间前多设一个闹钟，可以慢慢唤醒身体，有助适应起床状态。

【3】起床前提高室温

冬天起床最大的困难，就是要离开温暖的被写，切换到寒冷刺骨的室温。从被窝出来前预早一点打开暖炉或暖风机，让室内暖和起来，有助唤醒身体，减轻从被高出来的痛苦。

【4】打开一点窗帘睡觉

阳光提醒人体起床及调整生理时钟的作用，在睡前让窗帘打开一条缝，早上起来不怕太刺眼，亦可以让太阳光照射进来做“自然闹钟”。

【5】为早起增添动力

如果一早起来只为了上班工作，只会想多睡一会。想果断起床，可以在早上安排一件期待的事，例如去平常因为赶时间而不会去的Caf6买爱吃的早餐，做15分钟瑜珈等，增添一点起床的动力。

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