【减肥】赖床女生更易肥？朝朝执床舖可瘦身？别小看这些习惯……
撰文： 李丽芳
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每天从睡梦中返回现实，意识到身心有多么不情愿起来，这一刻，你会如何？选择多赖床数十分钟，享受短暂的休息，然后惊觉快要迟到，才急忙梳洗，连早餐也没吃的冲出门口？如果这是你每早的写照，也许就是你未能成功减肥的关键之一……
说到减肥，大家总想到饮食与运动，也许女生们还会寻找新奇偏门的减肥法，不断尝试与探索。然而，生活上的一些小习惯，都可能是减肥的关键，尤其是起床后的每一步，它们就像一颗颗小镙銯，推动减肥进程，想迈向目标，先培养以下小习惯吧﹗
BMI（Body Mass Index 身体品质指数）是身高体重的简便指数，通常用于对成人进行超重和肥胖分类。其定义为按公斤（kg）计算的体重除以按米计算的身高的平方 (kg/m2)。根据世界卫生组织的定义，亚洲人BMI在19-23之间属正常，18以上是过轻，23-25为过重，25以上为肥胖。
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鼓励整理床舖
美国国家睡眠基金会调查显示，有整理床舖习惯的人拥有更好的睡眠质素，而且BMI亦较低。整理床舖与体重有何关系？书本《为什么我们这样生活，那样工作？》The Power of Habit 的作者查尔斯．杜希格说，有整理床舖习惯的人容易培养其他良好习惯，例如︰吃一个健康的早餐。这种坚持还可能让人养成检查卡路里吸收的习惯。
吃足够的早餐
多吃容易长肉？但原来少吃也有机会增加体重。以色列特拉维夫大学研究发现，一个均衡的早餐有效控制体重。在早餐吸收600卡路里的精益蛋白质、碳水化合物和少许糖分，当天余下的时间会较少感到饥饿。起床后，满足了你的胃，其后身体会产生较少导致饥饿感的荷尔蒙。