【减肥恩物】咖啡不止提神！每天两杯咖啡能减少饥饿感觉

每早一杯咖啡已经是不少都市人的习惯，但除了提神外，大家又知不知道咖啡能有助减肥？一众注册营养师和医生都异口同声表示，每天两到三杯咖啡能够加快体内的新陈代谢速度，有助维持体重，咖啡迷是否又有借口饮多几杯咖啡了？

咖啡中的咖啡因有分解脂肪之效，并能降低饥饿感，从而减少进餐时间，令身体吸收较少脂肪。然而，有得必有失，习惯饮用咖啡的人也许未必感受到实质效果，因为肠道早已适应咖啡因。换言之，利用咖啡减肥，适合平日少喝咖啡的人。

每天下午3时前喝两到三杯咖啡　可燃烧更多脂肪？

大家应该如何喝咖啡才能有实质成效呢？注册营养师Dara Godfrey建议最好在下午3点之前完成两到三杯咖啡，而咖啡要是不含牛奶﹑奶油和糖的“斋啡”，否则不会达到相近功效。而医生Ralph Esposito则表示运动前最好喝一杯咖啡，除了能给你所需要能量外，还可以燃烧更多脂肪。因为咖啡因能提高脂联素的数量，脂联素是一种能够增加新陈代谢和抑制饥饿感的激素。他说饮用大量人造添加剂的饮料，会增加食欲并杀死体内的益菌，减低新陈代谢。

不过Esposito提醒大家，过多的咖啡会增加妇女的压力激素，反而有增加体重的机会，他说每天的咖啡摄入量最多四杯。另外，如果你在经期前一星期正值PMS（经前症候群），就应避免饮用咖啡，因为会引起肌肉痉挛﹑增加乳房触痛，并可能刺激肠道，导致腹胀情况出现。

配合间歇性禁食方法减肥更见效

如果想加快减肥效果，Esposito建议以咖啡配合间歇性禁食方法。间歇性禁食指在一天中的24小时内，可任意选择8小时作为进食时间，其余16小时（包括睡眠时间）作为禁食时间。Esposito指在8小时的进食时间饮用咖啡，能够减少你的饥饿感，阻止过度暴饮暴食，令你的肠道可以在其余的16小时得到足够休息，加强减肥成效。