打风酷热｜慎选户外运动及郊游路线免中暑 9个暴晒黑点避之则吉
香港今日（7月15日）极端酷热，多区的最高气温升破36度，包括黄大仙、九龙城、跑马地及元朗公园等，湿地公园更达到37度高温，天文台总部亦录得最高气温33度。天气酷热，烈日当空，户外运动必要谨慎选择地点。部分名气大的郊游路线欠缺树荫，路途遥远，行山攀升幅度大又急，缺少补给点及中途撤退路口，未必适合在夏天前往。编辑挑选了以下9个地方，属于中暑不适的高危点，如果有朋友约你夏天去这些地方行山，请三思！
（一）船湾淡水湖郊游径：长途兼欠树荫又无退路
船湾淡水湖郊游径位于船湾郊野公园，绕湖而行，由起点乌蛟腾走上山脊，经过马头峰、赤马头、大峒等，沿路起伏多，行至船湾淡水湖主坝，全长15.5公里。在渔护署“郊野乐行”网站中，船湾淡水湖郊游径是唯一综合难度“5星”的路线。
近年愈来愈多人行船湾淡水湖郊游径，因为这是出入黄竹角咀鬼手岩的必经之路。然而，船湾淡水湖郊游径途中没有退路，也没有补给点。若果行至中途粮水短缺或不适，将会十分危险，而且大部分路段都在没有树荫的山脊上，中暑风险极高。
【夏天行山须知】
出发行山前得知天气炎热，例如天文台已发出酷热天气警告，首要衡量自己身体状况，不是每个人都适合在高温下剧烈运动。小童、长者、长期病或高血压患者，以及过胖人士都较易中暑。
如果决定去行山，为减低热病风险，行山人士须谨慎选择路线。选择夏天行山路线时，可以考虑5大因素，分别是路线短、上斜少、树荫多、补给多及退路多。
10条夏天行山路线推介！走进林荫山谷免暴晒 多补给点可轻装上阵
（二）八仙岭：攀升多但山脊上几乎零荫顶
通常行山人士都会行卫奕信径上落八仙岭，无论是鹤薮方向上，还是大美督出发，攀升都不少，挑战心肺负荷。攀升最辛苦的路段包括由八仙岭自然教育径路口上仙姑峰、上纯阳峰、由鹤薮上屏风山。山上没有补给点，虽然中途有分支，但其他落山的路都很遥远，有的亦比卫奕信径崎岖。
八仙岭、犁壁山、黄岭及屏风山的山脊上都欠缺大树，以矮林为主，可供休息的树荫位极少。在烈日当空下，在八仙岭的山脊上上落落，是对身体的极大考验。再者，纵走八仙岭的路线动辄都超过10公里，路程很长。
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（三）九龙坑山：如夹在烈阳与石屎楼级之间
上落九龙坑山主要有3种方法，当中沿军车路从九龙坑上较简单，而另外两途都是行无尽天梯。第一个方法是由大埔头上，经卫奕信径登玉秀峰，或由富亨急上玉秀峰，之后接卫奕信径再上九龙坑山；第二条路是由沙螺洞，不断上石屎楼级登顶。
虽然由大埔头上山初段多凉亭，但近玉秀峰一带的山径都在山脊上，欠缺树荫；至于由富亨上玉秀峰的楼级上得很急。由玉秀峰上九龙坑山多石屎级，其中有段楼级很长，被视为“天梯”。至于沙螺洞上九龙坑山顶的楼级极长，又没有树荫，其至比玉秀峰那边上山更辛苦。
【大埔头上九龙坑山路况，多楼级但少树荫】
【夏天行山须知】
在夏天行山，除慎选路线，还建议避开中午时分行进！
中午时分最晒最热，行山人士可以选择较短的路线，提早至清晨或者押后到黄昏出发，避开最暑热的时间，例如早上8时启程，中午12时前落山，或者到下午3时后出发，行到6时入黑前落山。
（四）针山：麦径“大佬”急上急落欠树荫
在麦理浩径群山当中，第7段的针山都算得上是“打大佬”。由城门水塘主坝起上攀，之后是源源不尽的楼级，中后段已经没有树荫。针山高532米，临顶的路最陡峭，而山顶也没有任何树荫位置予人休息。登顶后，顺走麦径，沿梯级急落到郊野公园林道，马路旁才有一些树荫位。
【由城门水塘行上针山路况，极多上级而极少树荫】
（五）青山：极少树荫兼零补给
青山的海拔583米，通常行山人士会由青山寺的山路登顶，这段路距离不长，但攀升很快，上得很急。至于由青山往良田坳，都是零树荫的碎沙石路，全程要在烈日下行走，没有理想的休息点。
其实，这里所指的不但是一座青山，而是包括青山、圆头山及青山腹地一带，这些地方都是劣地，山坡及山脊上大多是贫瘠的沙石地，难以生长出高大的树丛，所以树荫极少。青山腹地属于军事操炮区，入面没有村落补给，且远离马路，紧急撤退点不多。举例说，如果行到青松红壑要撤退，都要行两个小时才出到去。
（六）九迳山：“天梯”登山吃力又少树荫
九迳山同样位于屯门，高507米，通常行山人士会由经屯门径，再接“天梯”上山。叫得“天梯”，九迳山的攀升亦不简单，考验体能。再者，九迳山沿路树荫也不多。
（七）孖岗山：知名“天梯”上山艰辛
数港岛中暑风险最高的山，相信是赤柱的孖岗山。沿卫奕信径行，无论是由赤柱起步顺走，还是从浅水湾坳那边逆走登顶，总之上孖岗山就要在烈日下踏上无尽的楼级，你以为上完一座，原来之后还有。
（八）蚺蛇尖：崎岖难行兼中暑黑点
作为“三尖”之首，蚺蛇尖当然是高危之地。通常行山人路会经麦理浩径至大浪坳后，转上小径，过蚺蛇坳后正式攀登蚺蛇尖，而在蚺蛇坳后的山路是再没有树荫。山路斜度高，攀升急，考验心肺，加上直接面对猛烈阳光，所以夏天行蚺蛇尖很易中暑。
蚺蛇尖最近的补给点是赤径或大浪、咸田，这些海边的村庄离蚺蛇尖山顶约2小时路程，而且上蚺蛇尖期间也没有什么退路，落大湾的支路一样遥远兼暴晒。万一在蚺蛇尖途中不适，可说没有退路。
（九）鸡公岭：要有全程暴晒准备
选全港最少树荫又最晒的路线，位于林村郊野公园内的鸡公岭，定必名列前茅。行山人士通常由元朗逢吉乡上山，从西至东纵走鸡公岭，先上鸡公山，再登鸡公岭最高峰罗天顶，最后落到粉锦公路。这段约7公里的山路，几乎没有树荫，所以行得鸡公岭，就要有“晒足全程”的准备。罗天顶高585米，所以鸡公岭的攀升都很多，途中也没有任何补给。如果在鸡公岭途中不适，也没有什么方便的撤退路线。
以上9个地方在秋冬季行山也不轻松，更何况是炎夏。如果平时较少在炎热天气下持续运动的朋友，想在夏天行这些地方真的要三思。在香港，又晒又难行的山绝对不少，肯定不只上述9个地点，不能一一尽录，请大家行山前做足功课，了解清楚路线。在夏天行山，建议避免选择路程长、攀升多、少树荫、欠补给、没退路的路线，而且最好结伴同行，万一不适都有同行者照应及求救。
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