【星级日日瘦】傅颖三个月激减13磅　打造完美腹肌首先由饮食著手

减肥作为女人的终身事业，要拥有仙女一样的完美身形，真的是一秒钟都不能够松懈。现年35岁的傅颖（Theresa）今日（8日）在社交网站大晒减肥成果，在三个月内成功减掉6KG（13.2磅），更练成明显的六嚿腹肌，fit爆的健康身形大获网民赞赏。

Theresa在Instagram分享一张于去年7月时去瑞士旅行时影的“发福”照片，虽然普通人一看不觉得特别肥，只能说是有少少肉地，不过Theresa却笑言看不过眼：“当时也是因为看到自己这么肥忍不住要拍下来，心想能养到自己这种身材的女演员心到底有多大才能做得到！”后来她于年初下定决心要“瘦成仙女一样”，在健身教练的帮助下，167cm高的Theresa成功在三个月由52KG减至45.9KG，在照片中能见到，不单腰线变得更明显之余，更打造出令女生极之羡慕的腹肌！

Theresa回复《香港》01记者时透露，她一个星期上四堂Personal Trainer课程，每堂一小时入面都会跟着教练的指示训练，而刚开始都是以减脂为主。完成健身训练之后，Theresa笑言在家就会完全休息或做其他事情，大部份时间都坐着，例如看书、看戏、做功课，最多都只会拉拉筋。

Theresa表示减肥最重要的就是控制饮食，尤其是自己平时食得太全面，开始健身后一记录之下才发现自己每日竟然摄取超过3000卡路里，远超于自己约1200卡路里的基础代谢：“我最少一日三餐，有时候四到五餐，而且每一餐都吃得非常饱，我并不像其他女演员会节食，炒饭、意粉、红烧肉、雪糕、蛋糕和朱古力等一样不少。” 不过现时她都有乖乖食得更健康，按照健身教练的要求自己配搭三餐：“教练本身畀咗一个减肥餐单我，我跟过一个星期有多，但系不太好吃很难坚持，后来我根据佢嘅要求自己配搭三餐来吃，早餐通常是麦皮、鸡蛋、或自己配搭的green smoothie（蔬果奶昔）加Granola（谷麦棒）和水果；午餐和晚餐都是高蛋白质的鱼、肉、虾仁和蔬菜；另外会食维他命、玛卡、姜黄粉、蛋白粉和坚果。”

Theresa不时都会在社交网站分享减肥餐单，多是烚虾仁或烚菜等，面对淡而无味的食物，她会加入秘密武器－－是拉差辣椒酱！加少少就能食得又健康又开心！另外，她亦补充，green smoothie都是一些纤维和一些“好脂肪”的配搭，例如牛油果、菠菜、羽衣甘蓝、香蕉、hazelnut butter和杏仁奶等等。

Theresa笑言自己喜欢食甜品，减肥过程中最难戒的就是朱古力：“朱古力每天都会吃一些，但后来我用蛋白棒来代替，而且我每一样食物的份量都有精确计算过，所以就算吃蛋糕我都会计算它有多少gram，只要是在合理范围内，一点点甜食都不是问题！”现时疫情严峻，外出健身亦变得更困难，不过Theresa则认为留在家中反而变得更健康：“虽然阻碍了我去健身房，但在家弄东西吃却能帮助减肥，因为外面用的油盐酱醋份量你无法控制，大家应该也有听过‘减肥靠7分吃、3分练’吧！”

在这三个月的减肥过程中，Theresa表示最难挨的就是刚刚开始的时候，所以建议大家实行减肥前一个星期先调节饮食：“如果一开始就节食加运动，你会觉得难挨，但当你嘅胃口调整好后再去做运动，心情会舒服好多！”（现时的成果是你有史以来最满意的身形吗？）“不算！2014年的时候我曾经更瘦，腹肌比现在更明显，但现在的新陈代谢一定没有当时好，所以不能比较！现在其实也只是在过程中，但还没有到我最理想的状态，因为我希望可以增加肌肉。”

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