肩颈痛｜伸手拿个后座手袋就肩痛？医生教1招轻松解决不伤肩

许多民众在开车时，都会顺手把手袋扔在后座，但伸手拿手袋时却容易把肩膀拉伤。

医师指出，若常用不当动作伸展肩膀，当心肩膀引发夹挤滑囊发炎，但只需要将手臂方向转一下，保持外旋方向的动作就能轻松拿到东西，又能让肩膀不受伤。

伸手拿个后座手袋就肩痛？（按图看清👇👇👇）

台湾复健科医师李炎谕分享案例，台湾有位大哥因在开车时将手袋丢在后座，停红绿灯时想拿手袋却扭伤肩膀，肩膀痛了3天都没好，经诊断发现，大哥在伸手去后座拿东西时，不仅没解开安全带，还是用肩膀内旋（手掌朝下）的姿势拿取，才使肩膀受伤，这姿势更是许多人日常中，常会使用的NG动作之一。

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用NG动作伸展肩膀　当心滑囊发炎

李炎谕指出，在车上拿后座东西时，如果绑着安全带胸椎活动不利，加上肩膀内旋擡高，就很容易造成肩膀受伤或引发夹挤滑囊发炎。肩膀是很复杂的关节，其活动跟骨头关节、软骨韧带、筋膜、肌肉、肩胛骨活动度与动力链都有关，如果肩膀长期不舒服，民众要尽早寻求专业协助。

手臂“转”一下　轻松伸手拿手袋

李炎谕提醒，想要轻松又不伤肩膀的拿后座的手袋的话，只要解开安全带，确保胸椎与肩胛骨可以充分活动且不驼背，并在伸出肩膀与手臂时，保持外旋方向（手掌朝上）的动作就能轻松拿到东西，但民众也更要注意行车安全，切勿在行驶中或等红绿灯时分心拿东西，以免造成生命危险。

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