减肥｜总是瘦不下来又患有三高？中医传授按压5穴位有助轻松瘦身
肥胖已成为全球关注的健康议题，肥胖不仅影响外观，更与慢性疾病息息相关。根据台湾国民健康署的统计，台湾成人过重及肥胖比率达47.9%，约每2位成年人就有1位体重超标。
台湾明华马光中医诊所中医师周亚铮表示，减重已不仅是为了追求美好体态，更是为了维护健康。现代人对健康减重的需求日益增高，而中医以其“标本兼治”的特点，逐渐成为减重趋势。
10大莫名其妙变胖原因（按图看清👇👇👇）
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中医减重原理，先排除疾病药物
造成肥胖原因多，首先要先排除内分泌或新陈代谢异常疾病，如甲状腺、脑垂腺、肾上腺异常等；以及西药副作用，如部分糖尿病用药、身心科用药、类固醇、避孕药等；还可能来自不良的饮食生活习惯、缺乏运动、心理因素等。
周亚铮指出，中医理论中，除了疾病、药物导致的肥胖之外，更在乎体质失调造成的问题，包括：代谢功能低下、气血运行不畅、痰湿堆积等。因此，减重原理更著重于调整身体内部平衡。
如何打造抗发炎体质？（按图了解👇👇👇）
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中医减重3方法，根本改善体质
透过增加代谢、降低食欲、排除痰湿水肿等方式，从根本上改善体质，达到健康瘦身的目的。她说明，根据体质及减重需求的不同，选择对应的减重方法，可以更有效率的达到减重成效。
中药调理
周亚铮说，中医诊疗可以针对体质选择中药方剂，个人化调整内在机能，以达到减重的效果。中药不仅能改善脾胃功能、促进代谢，还能平衡荷尔蒙及减少脂肪堆积。
例如：对于代谢缓慢的患者，可能使用具增强代谢功能的药材，如麻黄、山楂等；而针对痰湿水肿型肥胖者，则会加入具有利尿消肿效果的药材，如薏苡仁、茯苓、泽泻等。
周亚铮强调，中药调理适合想要全面性调整体态、减体重降体脂的族群，特别是身体质量指数BMI过高的患者。透过内服中药搭配持续性的饮食习惯调整，不仅能有效减重，还能避免复胖、改善整体健康状况。
埋线治疗
周亚铮提到，埋线减重疗程会将可吸收的羊肠线埋入身体的特定穴位，如肚脐周围的中脘穴、天枢穴，通过持续的穴位刺激，达到抑制食欲、改善消化功能及局部燃脂的效果。
适合想要局部调整体态的族群，例如，容易囤积脂肪的小腹、顽固的大腿马鞍肉等部位进行雕塑。治疗快速，且不影响日常生活，非常适合忙碌上班族。但埋线属于侵入性治疗，若有蟹足肿或体质状况特殊，须经医师评估是否适合。
埋线的好处（按图👇👇👇）
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针灸减重
针灸减重是中医传统减重方法之一，周亚铮表示，透过针刺特定穴位，例如，耳穴、足三里穴、内关穴等，达到调节内分泌、抑制食欲和促进脂肪代谢的作用。
她进一步说：“根据患者的体质状况，有时会搭配电针，利用电刺激增强针灸效果，更加精确地达到瘦身目标。”针灸减重适合轻度至中度肥胖者，局部燃脂调整体态，安全有效。
每天做！按压5穴位轻松健康瘦
周亚铮推荐，可以按压5穴位，帮助肠胃保健、控制食欲、促进代谢等。她说：“按摩的时间没有限制，较为推荐固定在在饭前按压，建立仪式感，同步提醒自己是在为了健康减重、避免饮食过量喔！”
内关穴
帮助肠胃保健，以及平稳心情。可以用指节或指尖按压3〜5秒，左右交替按压3〜5回合。
足三里穴
属于胃经，具有助消化、防便秘之功效。可以用指节或指尖按压3〜5秒，左右交替按压3〜5回合。
耳穴──胃点、饥点、内分泌点
“胃点”与“饥点”能帮助控制食欲、“内分泌点”能增加饱足感并促进代谢。由于耳穴的穴位较小，建议可以整个耳部都多揉按、一并保养其他穴位。
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周亚铮表示，中医减重以调整体质为基础，强调从根本解决肥胖问题，建议配合良好的饮食与生活习惯才能达到最佳成果，如饮食适量且均衡、作息规律、保持足够睡眠与适度运动等等，都是防止复胖的重要环节。
“减重不仅是体态的追求，更是健康的管理。”她说到。选择适合自己的方法，结合中医专业调整与自身的努力，才能达到健康减重的目标，拥有轻盈而自信的生活。
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