多囊性卵巢易引起体重与经期问题！中医教3招助你减肥要避开2食物

多囊性卵巢患者常会有体重持续增加的困扰，而减重是治疗过程的关键之一，但中医治疗可以帮助患者管理体重，同时改善月经周期不规律的症状，还有3招帮助减重更顺利，饮食上更要避开4种食物。

多囊性卵巢易引起体重与经期问题

台湾中医师吴淳惠表示，多囊性卵巢伴随体重过重的患者，多属于痰湿体质夹杂气滞血瘀，容易有体重持续增加、月经周期不规律的状况发生，但单靠调整饮食和运动往往难以达到理想的减重效果，这时便可让中医介入治疗，帮忙改善问题。

按图看看多囊性卵巢症候群的症状 :

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中医在治疗多囊性卵巢引发的相关问题上，会以利痰湿的药方为主，并依据月经周期适时搭配活血、理气或调养肝肾的药物，必要时还可加入针灸或温灸疗程，随著体重逐渐下降，月经周期也会趋于规律、正常、稳定。

3撇步帮你减重更顺利

吴淳惠表示，多囊性卵巢患者应注意以下几点，有助于减重和改善内分泌失调：

1. 优质的睡眠

应在晚上11点前入睡，维持连续6-8小时的睡眠时间，醒来时感到精神饱满。若有失眠情况，可在治疗中加入宁心安神的药物。

2. 调适情绪与压力

不佳的情绪和过度压力会影响内分泌，导致排卵不规律。如有焦虑或情绪起伏，可使用疏肝解郁药物舒缓。

3. 每日固定适当运动

从每日30分钟的快走、骑单车等有氧运动开始，可促进胰岛素敏感性，改善胰岛素阻抗，同时增肌减脂，配合中医治疗，更能有效代谢脂肪、雕塑曲线。

4大方向改善多囊性卵巢症候群症状（按图👇👇👇）

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4穴位按摩保健　帮你清热益气更舒适

吴淳惠提到几个对多囊性卵巢患者有益的穴位：

1. 关元穴：关元穴位于肚脐下3寸，可补益肾气。按摩时以手掌心在穴位上绕圆按揉，力道不宜过重。
2. 肾俞穴：肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，往两侧旁开1.5寸处。按摩时以手掌心伏贴按压。
3. 丰隆穴：丰隆穴位于膝眼和外踝连线中点、胫骨前缘外侧1.5寸，可健脾、燥痰湿。按摩时可用拇指或中指端按揉。
4. 太冲穴：太冲穴位于双脚脚背，大拇趾和第二趾的指缝之间的凹陷处，可疏肝理气，清热利胆，明目，按摩时可用拇指或中指端按揉。

中医建议多囊患者　要避开精致碳水与含糖饮料

吴淳惠建议，对于体重过重、雄性素偏高（通常表现为多毛、胡须、痤疮等）合并月经不调的多囊患者，饮食上应多摄取原型食物和优质蛋白质，注意用餐时间，避免宵夜，并避开香肠、贡丸、火锅料等加工食物的热量偏高，且含有较多的钠，可能导致水肿或加剧痰湿体质。

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同时，应尽量避免摄取精致的碳水化合物，如面包、蛋糕、饼干等，还有油炸食物或含糖饮料也要避开，例如全糖珍珠奶茶约700大卡，热量直逼一个便当，饮用后会导致血糖剧烈变化，更容易导致脂肪堆积。

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