养肺｜正值流感、霉浆菌高峰期！中医4实用建议助预防呼吸道感染
近日霉浆菌肺炎、流感等问题延烧，专家也提醒小心流感高峰即将来临，呼吸道健康以及平衡免疫力变得格外重要！
如何预防呼吸道感染？流感或霉浆菌引起的咳嗽如何缓解？吃什么养肺顾气管？中医师一次告诉你！
吃什么养肺顾气管、增强免疫力？（按图👇👇👇）
流感、霉浆菌肺炎有什么差别？
台湾中医师陈潮宗说明，流感致病原是流感病毒，可分为甲、乙、丙三型，因为很容易发生变異，所以容易造成大流行，主要症状为发烧、头痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉咙痛及咳嗽等；最常见的并发症是肺炎，包括病毒性及细菌性肺炎，其他还包括中耳炎、鼻窦炎、脑炎、脑病变、雷氏症候群及其他严重之继发性感染。
霉浆菌肺炎致病原是霉浆菌，最常见的疾病型态为支气管炎，特别是孩童，常见症状为喉咙痛、倦怠、发烧，以及长达数周甚至数月的咳嗽，估计约有10％的人会得到肺炎，常见症状为黏液痰、发烧和发冷、呼吸困难、胸痛及倦怠。少数病人会有严重肺炎、气喘发作、脑炎、溶血性贫血、肾功能异常及皮肤疾病等严重并发症。
从痰的颜色看疾病警号（按图👇👇👇）
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如何预防呼吸道感染？中医师4项实用建议
陈潮宗表示，流感和霉浆菌肺炎的传染性都很高，但流感可透过接种流感疫苗来降低生病的机会，霉浆菌肺炎却没有疫苗可预防，且就算曾感染过霉浆菌也无法免疫。冬天在流感高峰还有霉浆菌肺炎的威胁下，民众该如何做好准备？陈潮宗提醒以下4件事：
1. 配戴口罩：有呼吸道症状如咳嗽，应戴口罩以防止飞沫传播。
2. 勤洗手：使用清水和肥皂洗手，或使用含酒精的洗手液清洁双手。
3. 可使用黄耆、人参、山药，增加抵抗力、预防感染。
4. 若周边的人已感染霉浆菌，还没感染者可使用银花、黄芩、鱼腥草、甘草、菊花、薄荷，当茶水饮用作为预防。
流感或霉浆菌咳嗽如何缓解？
另外，流感及霉浆菌都会引发咳嗽，尤其霉浆菌肺炎让不少人狂咳，想缓解咳嗽，陈潮宗提醒患者，在饮食上尽量以清淡饮食为主，减少刺激性食物及烟、酒；冰凉的食物也尽量避免。还有尽量避免熬夜、适度运动以及多补充水分及摄取适量维他命。
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吃什么养肺顾气管、增强免疫力？
针对这波呼吸道疾病盛行，从中医角度，可以吃什么养肺顾气管、增强免疫力？陈潮宗建议以下食物：
1. 杏仁：祛痰止咳、疏肺部风寒；适用久咳、痰多、大肠燥结不顺者。
2. 川贝：能止咳化痰、消肿散节；可治肺虚久咳、疮疡肿痛等病。
3. 白萝卜：有润喉理气、止咳化痰的功效，还可帮助肠胃消化，大人、小孩皆可食用。
4. 白木耳（银耳）：可养阴润燥、补肺益气，适合肺虚久咳、病后体虚的病患食用。
5. 冬瓜：富含纤维及抗氧化剂，帮助增强免疫系统，预防流感和感冒。
6. 梨：有清热、润肺、化痰的功效；梨汤有助于强肺，预防感冒和咳嗽。
此外，近年不少研究指出，百里香药草对于呼吸道症状也有改善作用，陈潮宗表示，百里香有抗氧化、纾缓咳嗽、促进肠胃健康的功能，但要适量食用不要一次吃太多，否则很容易伤到脾胃，而高血压患者、孕妇最好不要吃百里香。
▼养肺三妙招（按图了解👇👇👇）
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治咳养肺配方：冰糖银耳炖水梨
【材料】银耳1朵、梨1颗、红枣5粒、枸杞15粒、冰糖适量。
【做法】将水梨去皮切块，红枣用刀切一刀，白木耳泡水；把全部食材放入锅中煮至软即可，最后加入冰糖调味。
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