痛风｜尿酸过高恐导致心血管硬化！医生授4重点防止尿酸浓度飙高

当尿酸在关节里沉积，导致发炎产生严重疼痛，这就是大家都听过的“痛风”。

但尿酸不只造成关节病变，科学家发现，尿酸也会导致心血管硬化的危险性。生活中如何预防尿酸高？

痛风常见症状、发作部位（点击下图看清👇👇👇）

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万人研究报告：尿酸浓度高，心脏病危险高

台湾心脏内科医师刘中平指出，根据今年发表在《美国心脏学会杂志》，超过1万名患者的研究报告显示，血液中尿酸浓度比较高的患者，有比较多的心脏病危险，特别在有确诊冠状动脉疾病，但是又没有很多心脏病危险因子的人，尿酸的影响就特别大。

刘中平解释，尿酸会增加人体内的氧化压力，引发血管内壁的发炎与收缩，造成血管内皮的功能不良与血管硬化。至于是否可以透过降尿酸的药物，来减少心脏疾病的危险，目前还没有很多研究可以证实。不过，在饮食中避免会造成高尿酸的食物，如少吃红肉、内脏、高汤类和减少喝酒，这已经是医师认定的养生之道。

预防尿酸飙高4重点（按图看清👇👇👇）

预防尿酸飙高4重点！高尿酸及痛风者多注意

台湾定安诊所家庭医学科主治医师廖文嘉也提醒，高尿酸及痛风患者，要调整生活型态，才能有效远离疾病发作。

1. 水分补充

每天喝2500～3000c.c.水分，可以增进尿酸排出，以及避免血液中尿酸浓度的波动导致痛风发作。廖文嘉提醒，许多民众常常忘记喝水，或以含糖饮料取代白开水，这等于是在体内注入源源不绝的尿酸原料，须多注意。

2. 豆类蔬菜

除了晒干的冬菇或紫菜，其他蔬菜及豆类，如波菜、椰菜花、豌豆、扁豆、蘑菇、豆浆及豆腐等，并不会引起尿酸升高。

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3. 控制体重

廖文嘉说，体重超标也是一个危险因子，因其代表身体中相较体重正常者，有更多的细胞在新陈代谢，制造出更多的尿酸。

4. 肉类适量

肉类是很好的蛋白质来源，因此要做的是选择好肉，而不是尿酸高就完全不吃肉。多白肉少红肉，选择的顺序是以无脚（鱼）最为优先，其次是两脚（鸡、鸭），再来是四脚（牛、羊、猪）。

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