痛风｜体重过重、40岁以上易中招！5食物助促进尿酸排出远离痛风

过去痛风被认为是富贵病或帝王病，因为痛风常因丰盛的饮食如大鱼大肉和饮酒而引发。

现代人生活水准提升，生活中的饮食愈趋西化，肥胖人口随之增多，因此痛风不再只限于富贵人家，而是变成一种常见疾病。

5食物帮助尿酸排出（按图了解👇👇👇）

哪些人容易有痛风？

痛风通常具有遗传及家族发病的倾向。

遗传：家族中有痛风和尿酸过高者，其子女发生痛风的机会为一般人的10倍左右。
性别：一般男性较女性易患痛风，但女性停经后，痛风发生率也随之增加。
年龄：痛风好发于40～60岁的中年人，但目前发病年龄层有下降趋势，故20几岁男性也可能得痛风。
肥胖：体重过重者，通常体内尿酸值较高，因肥胖者容易出汗而使小便量减少，尿酸结晶便积聚于体内而易患痛风。

高危险群如何预防痛风？

有痛风病史、成年男性、40岁以上等，都是痛风的潜在族群，建议从生活饮食著手，降低血中尿酸。若有高尿酸血症，要配合医师指示服用降尿酸药物，并定期检查血中尿酸值。减少海鲜、内脏等高普林食物，避免摄取过多蛋白与脂肪；多喝水也能增加尿酸排出。另外，肥胖身材会阻碍尿酸代谢，建议维持运动习惯。

6项引起痛风的风险因子（点击下图看清👇👇👇）

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远离痛风！5食物帮助尿酸排出

痛风痛起来要人命，最关键的原因就是血中尿酸过高，形成结晶沉积在关节，就会引起发炎、红肿、疼痛的症状。若想要远离痛风，以下5大好食物，帮助促进尿酸排出。

1. 牛奶

日本研究指出，乳制品不含普林，又含有酪蛋白，可促进体内乳酸排泄、降低尿酸，一天2杯鲜牛奶大约500cc，就可以降低痛风发作达50％。若是乳糖不耐症者，则可以乳酪饮品或乳酪取代。

2. 水

水可以帮助尿酸加速排出，建议每天至少要喝水2000cc，最好喝到3000cc，而茶类、咖啡不可取代。

3. 咖啡

研究发现，每天喝4～5杯的咖啡，可以降低痛风发作机率40％，但可能引起心悸等副作用。

饮食五招避免痛风上身！（按图看清 👇👇👇）

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4. 车厘子

研究显示，每天吃10颗车厘子，痛风发作的机率可降低35％，原因在于车厘子含有独特的花青素，可抑制发炎反应。

5. 高维他命C蔬果

研究发现，每天摄取500毫克的维他命C，经过2个月后，尿酸可下降0.5mg/dL。例如番石榴、桔子、奇异果、彩椒等，都是高维他命C的水果，每天各吃1碗约可摄取500毫克的维他命C。

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