滑鼠手｜用电脑时会手麻痺？晚上更被痛醒？2运动改善腕管综合症
常常打电脑打到手麻，甚至晚上还会被手痛醒的患者要注意，可能已经被“腕管综合症（又称腕隧道症候群）”缠身。
医师指出，治疗腕管综合症可透过休息、药物治疗、物理治疗等方式来改善，平时在家中可透过2种运动，伸展手部肌肉，预防腕隧道症候群。
▼根据手麻的状况，推测可能的原因（按图👇👇👇）
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打电脑时会手麻 恐是“腕管综合症”
台湾复健科医师李炎谕表示，长时间进行电脑文书工作的患者要注意，若手部时常出现麻痛，甚至是夜间被手部的麻痛弄醒，或是经常想甩手等问题，就很可能是罹患“腕管综合症”，通常出现在电脑作业员、牙医、木工、钻地工等工作者身上，有时也被称为“滑鼠手”。
腕管综合症是正中神经在通过狭窄的腕隧道时，因神经受到压迫导致手部感觉异常，产生疼痛或是麻痺现象，前期常会在手指与手部出现麻痛感，因反复抓取东西、提东西或是手腕不自然弯曲、震动所引发，若没有进行治疗，后期甚至会有肌肉萎缩的危机。
4招改善滑鼠手（按图看清👇👇👇）
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2招帮你检查是否有“腕管综合症”
李炎谕指出，针对腕管综合症，通常透过一般临床诊断即可，也可以安排神经传导检查、软组织超声波评估。医师也会在理学检查上透过2个动作来判断，在轻敲手腕处的正中神经通过区域会有触电或刺痛感，或是将双手手腕下垂弯曲90度，若1分钟内出现酸麻症状等，都是罹患腕隧道症候群的警讯。
伸展手部肌肉 改善腕管综合症
李炎谕提醒民众，治疗腕管综合症可透过休息、药物治疗、物理治疗、针灸、震波、注射治疗与手术等方式来改善，民众平时在家中，可以透过2种运动来伸展手部肌肉，有效预防腕管综合症。
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伸展手指屈肌
将手腕与手指屈肌伸展到有紧绷感，维持15秒，重复共5次。
肌腱滑动运动
肌腱滑动运动包含5个动作，分别为：手刀、弯近端指节、弯掌指关节、四指握拳、五指握拳，每进行1个动作需停止2～3秒，依序做5～10次即可。
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