养生｜经常过敏疲倦恐是免疫力降低？中医教日常保健改善免疫力！

37岁詹先生，有过敏性鼻炎，原本控制良好，然而近半年开始轮值夜班后，晨起喷嚏连连、眼鼻痒，后续转为慢性鼻窦炎，鼻塞、鼻涕转黄黏稠且倒流、前额闷胀反复，也容易感冒倦怠、眼酸涩冒血丝，而且发胖，让他困扰不已。

求诊中医经体质辨证为风热郁滞肺胃，经过一个月的症状及体质调理后，詹先生鼻窦炎已明显改善，精神及免疫力也提升，整体工作品质更较以前进步。

免疫力下降征兆（按图看清👇👇👇）

感冒频率、过敏疲倦　恐是免疫力降低

台湾奇美医学中心中医部总医师庄照宇解释，疾病可说是人体正气与病邪相互对抗的过程，当人体因为熬夜轮班、情绪压力、时差等问题影响免疫调节能力时，若不巧又碰上病邪盛行的时节便容易染病，免疫系统的稳定度也与疾病的预后有关。

一般免疫力是否降低，可从近期感冒的频率、感染后的严重程度及恢复时间长短作评估；此外，若近期经常反复口角炎、唇疱疹、过敏症状加剧、易倦怠乏力、胃口不佳、脱发、肢体酸痛等均是免疫力降低的可能征兆。

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扶正袪邪　中药改善免疫力

庄照宇指出，中医诊治疾病，讲究“扶正”与“袪邪”两个面向。免疫低下者，会以扶正为主，可能选择黄耆、党参、白术补气，配合紫苏、防风、藿香、薄荷等祛风调肠胃为辅；若当下病邪旺盛或病理性免疫过亢者，则以袪邪为主，配合清热解毒养阴等药材，如金银花、连翘、鱼腥草、麦门冬，一方面抗病毒或细菌，另外也减缓免疫过亢造成机体破坏。

经络穴道、运动　日常有效保健

至于经络穴道方面，中医常选择两侧合谷搭配太冲来调节免疫，此穴组中医称四关穴，是人体气机运行很重要的通关口；手、足三里、阴陵泉则可提高正气，调节肠胃，帮助人体营养吸收，以利增加抗压力及身体修复；另外，由于头面部常是病原体侵入的管道，因此保持头面、颈部的温暖，不时双手搓热，揉按眼周、鼻旁、耳朵及后颈部也是很好的保健之道。

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运动方面，推荐中医的八段锦体操搭配呼吸调节，可达通利经脉、调畅心肺、增强肌力之功，且儿童至老年人皆适合，像是前二式的“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”，便同时针对身体纵向、横向与斜向的舒展，更在练慢不练快的过程，达到静心强身的效果。

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