大扫除｜长时间做家务 颈部、膝盖易受伤 提防5大因素累积疲倦
除旧布新迎春节，家中大扫除或年节吃食准备，台中慈济医院复健科医生李信贤提醒，过节前的大量家务容易过劳，要小心不良姿势引发肌腱发炎、关节受损、神经压迫。建议用适当工具避免肢体负担造成伤害，节前家务才能省力又安全。
70几岁妇人因车祸旧伤没办法下蹲，久而久之习惯弯腰做家事，没想到打扫弯腰捡垃圾时突然剧烈疼痛倒地不起，送医检查竟然是腰椎压迫性骨折。
李信贤表示，高龄、停经后妇女要注意骨质疏松的风险，极容易因不良姿势或跌倒，受外力压迫而骨折。但不少妇女在春节期前须扫除，他建议善用轻盈工具协助，保护自己平安过春节。
赶在新年前大扫除时，也要提防以下5个原因令自己受伤：（按图了解）
除身体衰弱族群，一般人也要避免伤害累积的5个因素：
第一，“使用工具的重量”攸关疲劳累积程度。李信贤表示，曾有厨师求诊，发现是持续使用厨具累积酸痛，引发俗称网球肘肱骨外上髁炎。
第二，“脖子角度”会影响颈椎压迫神经，过度仰头或低头，导致肩膀酸痛甚至手麻。李信贤叮咛，打扫天花板、气窗或吊扇高处时，可藉椅子、爬梯加高或使用长杆清洁工具，避免过度仰头时间。
第三，人体“伸直手臂”的杠杆作用会影响肌肉受力，手伸越直肩膀负担就越高，尤其是高过头伸手的姿势。李举例，油漆工人时常手伸很高工作，容易造成肩膀棘上肌筋腱发炎，施力过大甚至会断裂，因此要运用长杆工具，弯曲手臂降低肩膀压力。
第四，平时“弯曲腰部”加上长时间洗碗、清洁厕所，就能感受到大量疲劳，而弯腰提重物更让压力瞬间飙高，时常成为腰椎受伤主因。李信贤建议，若膝盖正常，应该要背挺直，再蹲下提起重物。
第五，有些人习惯跪着大面积擦地板，却也使身体重量直接“压迫膝盖”，导致关节加速磨损。李建议，使用拖把站立清洁，保护膝盖没负担。也补充，看似放松在沙发上滑手机，其实是压迫腰椎、脖子、手腕的危险姿势，要小心避免。
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