护心饮食｜压力大心血管病易揾上门？多吃9种食物降低心脏病风险
撰文： Heho健康
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压力总是剧烈影响身心健康，心血管疾病也容易找上生活压力大的人。摄取某些特定的食物能在压力大的时期对心血管形成保护作用。
“黄烷醇”是什么？
黄烷醇（flavanols）是一种天然存在于水果和蔬菜中的分子，属于类黄酮类家族中一群特殊的化合物，类黄酮类是一大群天然植物中的化合物，能够帮助身体抗氧化，也能帮助身体进行多种不同的修复；像是常听到的儿茶素等，就是属于类黄酮类的元素。而黄烷醇在水果、蔬菜中都很常见，如果能够进行良好的应用，在重大压力期间利用饮食来保护心脏，是比较容易又有效的方式。
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黄烷醇好处
1. 减少精神压力下的血管内皮损害
2. 有助于降低周围血管的疾病、中风、心脏病、糖尿病、肾衰竭的风险
3. 减少肿瘤生长、血栓形成
4. 预防病毒造成的感染性疾病变严重
９种食物能降低心脏病风险（按图看清👇👇👇）
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1. 苹果
2. 黑提子
3. 黑莓
4. 车厘子
5. 覆盆子
6. 梨
7. 豆类
8. 绿茶
9. 未加工纯可可粉
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压力在当今社会非常普遍，并且与心理和身体健康都息息相关。精神压力会导致健康成年人的心率和血压立即升高，即使在压力发作停止后，也会导致动脉功能暂时受损；但是透过日常的食物，就能对心血管疾病的风险进行预防，研究团队也提出了9种富含黄烷醇的蔬果，建议在压力大时可以多吃一点，帮助改善血管的健康。
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