肠躁症｜压力过大就胃痛、肚泻？中医推荐3茶饮调理体质保护肠胃

情绪是影响身体健康的潜在因素，上班族几乎常常需要面对压力，适度压力是进步的来源，但当身心承受过度的压力时，所造成身体及情绪反应，最后还是会反击，就是所谓的“压力症候群”。

台湾中医师赖睿昕指出，临床上常见因压力紧张导致症状包括胃痛、胃胀、腹泻等消化道疾患，就是西医所谓的肠胃激躁症。长期紧张压力过大伴随的症状就是颈肩僵痛，这是由上半身肌肉长久以来处于过紧状态，难以放松所导致，也会影响人体消化内分泌系统。

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长期紧绷压力大　易造成气滞血瘀、肝气郁结

中医认为“肝属木，主疏泄”、“脾属土，主运化”，如果肝的疏泄功能出现障碍，则会引起情绪、精神压力上的异常，导致自律神经的错乱。台湾赖睿昕中医师说明，按照五行理论，肝木克脾土造成“肝脾不和”的现象时，就会出现消化道失常症状。当肠子蠕动发生改变，活动力增加时就会造成腹泻，上班族压力累积从压力荷尔蒙的观点看来更是一目了然：过度制造压力荷尔蒙对于人体就是毒素，压力毒残留体内是有害的，首当其冲的就是胃肠系统，长时间处在压力与精神紧张的状况，容易造成气滞血瘀、肝气郁结的情形。中医处理的方式就是疏肝行气、活血化瘀，更严重则要芳香开窍，镇静安神。

肠易激综合症征状：（按图了解👇👇👇）

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一遇压力大吃大喝　肠躁症患者应减少摄取肉食

大肠激躁症（又称肠易激综合症）在饮食方面，应尽量不食或少食可疑的过敏食物，如虾、蟹、牛奶、花生等；生冷、冰冻、辛辣、油腻的食物适可而止。赖睿昕中医师提醒，少量多餐，细嚼慢咽，选择容易消化、富于营养的食品，少饮含糖的碳酸饮料，养成良好的饮食习惯。平常饮食可加强食物纤维摄取，有助于减轻肠胃激躁症，通常谷类、豆类、水果以及蔬菜是纤维的丰富来源，高纤维食品使结肠轻度扩张，防止肠道痉挛，一些纤维可以保持粪便中的水分，防止大便坚硬，还可以避免胀气和腹胀。对于一遇到压力较大吃大喝，无肉不欢的大肠激躁症患者，减少肉食的摄入和少量多餐有助于减轻痉挛疼痛和腹泻症状。

大部分的肠躁症患者属于受凉易腹泻类型的话，应避免食用西瓜、冷饮等寒性食物。赖睿昕中医师建议，将50克的食盐炒热，装在布袋内熨肚脐周围，或是胡椒粒填满肚脐，上面放热水袋，可减轻肠痉挛引起的腹胀与腹痛，中药治疗以健脾益气的山药、扁豆、莲子、红枣滋肠健脾，止腹泻为主，还有枳实、香附、白术、藿香，去除体内过多的湿气，维护肠胃道的健康。而当肠子的活动力降低时，会发生腹痛与便秘，这类型病人，可用具有补血滋养作用的当归，何首乌来帮助排泄，切记不可随意使用软便剂以免破坏肠胃蠕动功能。

▼改善肠胃问题穴位（按图 👇👇👇）

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肠胃虚弱的患者可试试补气健脾茶

材料：花旗参3钱、白芍3钱、甘草2钱

做法：先将所有材料用水洗净，药材放入保温杯或保温瓶中，冲入1000c.c.的热水即可饮用。上、下午各饮用500c.c.。可补气解痉孪，减缓因肠胃道虚弱而腹泻的症状。

压力伴随湿重型的患者可使用疏肝解郁茶

材料：藿香3钱克、陈皮3钱，薄荷1钱，可加适量冰糖调味

做法：藿香、陈皮，薄荷、以药袋包装，一起放入保温杯或保温瓶中，加入1000c.c.的热水即可饮用。可以去除体内过多的湿气，对于容易情绪起伏大、烦躁易怒、而有肠胃不适症状可用。

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容易便秘则可使用养血顺肠茶

材料：当归3钱、何首乌2钱、香附2钱

做法：将药材剪成小块，有助于冲泡出药效与成分，所有药材放入保温瓶中加入1000c.c.热水即可喝，分上、下午各喝500c.c.。可养肝补血、滋养津液，以利通便。但是有妇科疾病如月经不调，子宫肌瘤或是其他妇科疾患在喝之前宜询问中医师建议，不可自行服用。

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