过多内脏脂肪易罹患糖尿病、中风！3种检测方式分辨内脏脂肪多寡
说到体脂肪过多，大部分人容易联想到圆滚滚挺出的“啤酒肚”，也就是容易被看见的“皮下脂肪”。但却鲜少关注潜藏在体内的内脏脂肪。
内脏脂肪是附著在消化道上的脂肪组织，正常状态下，适当的内脏脂肪可以支撑、固定、保护内脏。但过多的内脏脂肪易使罹患心血管疾病、糖尿病、中风的机率大增。
如何判断自己内脏脂肪是不是太多？ （按图👇👇👇）
有些人内脏脂肪过多就会呈现小腹突出的肥胖特征，但有些人却不会有这样的明显外观特征可供判别，往往就成了“隐型肥胖”，所以需要用一些方法来自我检测是有内脏脂肪过多的问题。以下就提供3个检测方式：
一、观察粪便：
透过检视自己粪便来辨识身体的健康程度，是一种不错而简单的检测方式，如果粪便是呈金黄色，而且每次上厕所的时候都不会感觉到排便困难的话，那一般就是代表内脏的脂肪并不是很多，不会因为内脏脂肪挤压肠道而造成便秘。
二、检测胆固醇：
胆固醇是检测人体脂肪多寡的一项重要指标，正常的标准检测值是110到200mg/dl（约2.8mmol/L - 5.2 mmol/L），如果胆固醇检测值超出正常值，也代表内脏脂肪比较多，而内脏脂肪正常的话，胆固醇的数值一般也不易偏高。
4招击退内脏脂肪（按图👇👇👇）
相关文章：减肥｜腰围每多一吋增11%罹患心衰竭风险！必读4招击退内脏脂肪
三、测量内脏脂肪指数：
检测内脏脂肪指数是先照射腹部电脑断层扫瞄（CT），再将扫描影像的内脏脂肪面积大小分为30个阶段，再利用公式计算出指数。
如果内脏脂肪指数是在1-9，但表内脏脂肪正常的标准等级，如果是在10-14间，则代表内脏脂肪偏高的肥胖等级，如果是超过15到30之间，就代表内脏脂肪过高的危险等级。
相关文章：减肥｜牛油果不只助瘦身！持续吃减内脏脂肪降糖尿风险1类人冇效👇👇👇
如何减少内脏脂肪？
面对内脏脂肪过多问题的人，要想改善状况，其实就跟想减肥的人一样，首先就要注意自己的饮食习惯，少吃垃圾食品、多吃蔬菜水果、保持均衡营养，并保证每天喝充足的水。其次，要改变不良的生活习惯，不要熬夜，抽烟与喝酒。最重要的，还是要保持固定运动的习惯，透过恒常的运动，让自己的内脏脂肪得以燃烧消耗。
延伸阅读：
【本文获“Heho健康”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”