酷热天气｜下周预计持续热爆最高38度 医生拆解冻水冲凉3大好处

近日酷热天气持续，天文台预计未来9日仍然“热爆”！进行户外活动后狂流汗，洗澡是保持身体干爽的最佳方法，有医生指其实在炎夏用冻水洗澡有各种好处，只要记住4个贴士让皮肤适应温度，以及正确冲冻水凉的步骤，消暑之余亦可养生。

天文台近日预测未来九日天气，随着副热带高压脊向西伸展，华南地区及本港于过去数天及本周天晴。而下周则持续酷热，最高温维持34度或以上。

本周五至下周一（22至25日）连续四日最高气温达35度，下周日当日下午时分，上水最高温达38度，打鼓岭37度，石岗、沙田、西贡及赤𫚭角均录36度，将军澳和坪洲都有35度。

冻水冲凉3大好处！

炎热天气下在户外一定汗流浃背，不少人也会多洗澡保持身体干爽及洁净，美国皮肤科医生Edidiong Kaminska解释，尤其是在运动完后，用冻水洗澡确是有助降温，令身心凉快，除此之外也有不少好处。

促进新陈代谢

人体会通过称为生热的过程燃烧脂肪以获取热量，当身体处于寒冷之中，将大大增加脂肪燃烧以维持体内平衡。另外，冷水可以刺激棕色脂肪组织（BAT），当体内的棕色脂肪组织被活化后，就能提高20%的基础代谢率。

增加睾酮激素

冻水可以减少皮质醇（Cortizol，又称压力荷尔蒙）对于睾丸激素的负面作用，皮质醇过高将会导致库兴氏症候群，容易造成高血压、向心型肥胖、满月脸、肌肉无力、骨质疏松和粉刺等等的生理问题。

思绪更加清晰

冻水能刺激抗抑郁的内啡肽（endorphin）释放，并加速活化神经系统和提高新陈代谢，让神经与身体能快速的连结起来，这如同我们一早起床头脑昏沉之下，用冻水洗澡或是以冻水洗脸，能让精神与思绪立刻获得清醒。

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Kaminska续指，冲冻水凉切记4点。

从温水开始

不要一开始就直接将水领头羊的冷水转到底，以免刺激太大。建议从温水开始，再逐渐转为微温，最后才是冷水。

先从手脚开始冲水

先从手脚等肢体部位开始冲水，让身体慢慢适应水温之后，再逐渐往躯干的部分冲洗，以免一下子从头部或是胸口的位置冲冻水，给身体过大的刺激。尤其是高龄人士，血管的弹性可能不像年轻时健康有弹性，突然的刺激容易造成血管爆裂或心肌梗塞的危机，需要特别注意。

让洗冷水澡变成一种习惯

创建常常用冻水洗澡的习惯，让您的身体逐渐习惯冻水的感觉，也许一开始冲到冻水会忍不住尖叫和不停颤抖，但久而久之会变得习以为常，身体适应水温的速度也会变快。

洗完迅速擦干身体

洗澡前，请先准备好毛巾或保暖衣物。虽然现在夏天可能没有这种困扰，但把身体擦干也能避免水分蒸发后，把皮肤本身的水分也带走，造成肌肤干燥。但在天气寒冷的时候，洗完冷水澡后，要迅速把身体擦干，做好保暖的工作，才能避免身体受冻。

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不过，有7种人士忌用冻水洗澡。

1. 高血压

2. 心血管疾病

3. 免疫系统疾病

4. 发烧

5. 激烈运动完：当刚运动完全身都是汗水时，身体体温很高且血管处于扩张状态，如果这时用冻水洗澡，会刺激血管造成血管急速收缩，有血管爆裂或心肌梗塞的危险。

6. 过度劳累和压力：热水比冻水更具有使身体放松，解除压力和劳累的效果，就像很多人泡完温泉，会有洗尽全身疲惫、焕然一新的感觉一样。

7. 感冒：免疫系统可能无法承受冷水的刺激；感冒期间还是采取热水澡策略，让身体温度不要剧烈地变化，待感冒痊愈后或天气比较温暖的时候，再考虑用冻水洗澡。

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