妇女更年期｜别因年长放弃性生活 性欲渐减 可用“这法宝”帮助
随着年龄增长，女性的“性”致会有愈来愈低落的倾向，尤其到了更年期，面临身心双方面的转变：情绪起伏、压力以及对于自身外貌的焦虑，都会更让人对性失去兴趣。不过，迈入老年，其实还是可以享受活跃的性生活，而活化性欲的方式，也有非常多种。
文：W.R. Su 医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师
生理方面的改变与改善
荷尔蒙疗法
《家中的性爱女神》（Domestic Sex Goddess）作者凯特泰勒（Kate Taylor）表示，女性的性欲会在步入中年后开始下降。此时，女性的身体会经历停经过渡期，或称环更年期（Perimenopause），体内的雌激素和黄体素会开始有激烈的变化。少了每月排卵前的荷尔蒙刺激，生理上的欲望也随之消失。由于睪固酮（Testosterone）分泌也一起降低，性欲更是急速下降。而这些问题的解决之道，就是请医生提供荷尔蒙治疗。
相关文章：长者性生活｜每周一次有延缓老化8大好处 专家：性行为不只性交
善用润滑液
雌激素分泌减少会使得阴道干燥，使性交过程疼痛或影响快感。女性除了可以试着自我刺激阴蒂或其他敏感带唤起欲望，并刺激身体分泌使阴道壁湿润的体液，也可以在性交前后尝试用水性润滑液，来避免抽插的干涩。如果用润滑液后还是有性交疼痛的问题，请咨询妇科医生，并请医生提供含有雌激素的润滑液。不过雌激素润滑液可能会在使用后产生副作用，因此请务必先咨询医生再使用。
心理方面的变化与调整
放下压力与焦虑
当女性迈入中年，来自育儿、婚姻、职场等各方面的责任，都会造成倦怠，并影响性需求。为了重燃性欲，请务必须学会放松，专注在性爱的美好，把性事想成是浪漫时刻的经营，而非只是一般的日常琐事。可以一起计划一个性爱约会，如果遇到障碍，请咨询专业建议。
相关文章：难得二人世界怎知老公“唔太得”？5种食物多吃易影响男士性功能
接受自己建立自信
女性的性欲常与自身的吸引力相关，因此当女性目睹自己身体迈入中年的转变，不再美丽如往昔，最直接的反应就是坦承相见时变得没有安全感，担心伴侣会嫌弃自己的身材。对此，除了学会爱自己，养成规律运动与良好的健康生活习惯，也可以帮助自信的建立。
改善与伴侣的关系
最近跟伴侣吵架了吗？常态性的不睦与争吵，都会对女性的性欲造成负面影响。建议好好与伴侣谈谈关系的现况，如果状况复杂难解，两人可考虑进行咨商，以获得最有帮助的建议。
【延伸阅读，更多银发族保健养生建议】
银发健康｜上了年纪患性病风险更大 4种常见疾病 长者更易中招
银发健康｜身体踏入熟龄常见6大退化 心血管外这些位置也要留神
银发｜为何人家活到80岁仍开心？不想失能失智 5件事中年起就做
延伸阅读：
【本文获“Hello医师”授权转载，原文：老了没性致？熟女提升性欲学这几招】