高血压｜冬天降温现7症状当心心脏病 遵从722守则掌握好血压变化
每当天气多变化，低温与温度骤降时都会造成血管收缩血压上升，增加心血管疾病发生的机会。台湾国健署指出，牢记“722”量血压密码，唯有定期量血压，才可以清楚掌握自己的血压状况，如果出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，很有可能就是心脏病急性发作。
台湾国健署慢性疾病防治组组长吴建远指出，血压升高时，多数人自己认为没有明显不舒服症状，惟有透过“定期量血压”清楚掌握血压状况，才是做好血压管理的重要关键。
▼ 量血压要注意什么呢?（按图了解👇👇👇）
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遵守722守则 血压变化好掌握
台湾高血压学会理事长高宪立医师表示，血压不是固定的数值，会随著时间、情绪、季节有些许变化，正常血压值应等于或小于120/80mmHg，当血压达130/85mmHg即有偏高情形，140/90mmHg以上就代表有高血压，而且高血压可能造成很多后遗症，会影响到脑部、心脏、肾脏和眼睛等。
▼ 根据国际高血压学会2020公布的资料，成人不分男女的血压指标（按图了解👇👇👇）
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很多人到医院看病时才顺便量血压，高宪立指出这只能表示当时的血压，并不是长期的血压状况，而且民众到了医院通常比较紧张，血压会升高，恐怕不准确。
为了要让更多民众注意到自己的血压，如何正确测得血压，台湾高血压学会持续推广居家血压量测及722原则：“7”连续七天量测、“2”早上起床后、晚上睡觉前各量一次、“2”每次量两遍，可以清楚掌握自己的血压状况。
改变生活型态，血压就不会变变变
吴建远提醒，若有高血压家族史，又属肥胖体型，建议养成定期测量血压习惯，并从年轻时开始调整健康的生活型态，如采低油、低糖、低盐及高纤的饮食、拒烟酒、适度运动（1天至少运动30分钟），才是做好血压管理的重要关键。
对于罹患慢性疾病患者及长者，血压控制更为重要，除落实良好生活型态外，更需持续规律服药，切勿擅自停药，让病情得到妥善的控制。
▼如何控制血压？（按图了解👇👇👇）
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天冷保暖要确实
因应温差变化大的天气，提醒心血管高风险族群及长者，外出要穿戴帽子、口罩、手套及保暖衣物等，务必做好御寒保暖的工作，防止因温度差异太大或低温诱发心血管疾病的发生。
▼睡前保暖穿袜子原来不是好方法，只须穿一样法宝即全身暖？（按图了解👇👇👇）
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